Fortsatt
Siden da har Swassing startet hver morgen med en fire kilometer spasertur, andtwice en uke hun går til Cardiac-rehab Senter for å sykle, bruk en rowingmachine eller løft vekter.
Regelmessig trening er viktig for å holde hjertet ditt sunt – selv for Peoplewho har hatt et hjerteinfarkt. Personer som deltar i treningsbaserte kardiacrehabiliteringsprogrammer har 25% reduksjon på 25%, sier Mark Williams, MD, professor i medisin i divisjonen av kardiologi på Creighton UniversitySchool of Medicine. (Et ord til de kloke: Hvis du har hjertesykdom, ikke start Anyexercise-programmet uten førstechecking med legen din.)
No. 1 kardiovaskulær trening for personer med hjerteproblemer: walking.if det er en singel Ting en hjertepasient bør gjøre langsiktig, det er en briskpalk tre til fem dager i uken, sier Philip Ades, MD, direktør for kardialkrering ved University of Vermont School of Medicine.
Vekt trening også hassignificant fordeler for folk med hjertesykdom. Motstandstrening forbedrer ikke fordelene med aerobic fitness, men det ser ut til å gi den ekstra fordelen av økt funksjonell kapasitet og uavhengighet, sier Williams.
Hvis det ikke hadde vært for trening rehabilitering, tror jeg ikke jeg ville havelived denne lang, swassing, nå 68, erklærer. Det er gjort meg en verden av gode, og jeg vil gjøre det for resten av livet mitt.