torsdag 3. mars 2016 (Healthday News) – Det kan være noe for de høye proteindietene, med en ny studie som finner det proteinet gjør at du føler deg full før.
Mange øker deres opptak av kjøtt og andre proteinrike matvarer når de prøver å kaste overflødig pund, fordi de tror det vil hjelpe dem til å føle seg fyldigere mens de bruker færre kalorier.
Det har imidlertid vært mangel på store studier for å bekrefte den ideen, noterte et lag ledet av næringsforsker Richard Mattes of Purdue University, i West Lafayette, Ind.
hans team analyserte det tilgjengelige data fra mange studier på problemet. Den nye studien konkluderte med at protein faktisk gjør at folk føler seg fyldigere raskere.
Funnene er publisert 3. mars i Journal of the Academy of Nutrition og Dietetics.
» En god grad av bevis tyder på at protein aktiverer matthetshormonutløsning, og det bør likevel være sterkt bundet med fylde rangeringer, «mattes, direktør for Purdue’s Ingestive Behavior Research Center, sa i en journal nyhetsutgivelse.
Men «Individuelle studier utføres ofte i små populasjoner eller med forskjellige tilnærminger som kan gjøre tolkning av resultater utfordrende. Vår studie kombinerte flere eksperimenter for å bekrefte tilstedeværelsen av en effekt,» forklarte han.
Men mens proteinet kan hjelpe Dieters føler seg fulle, det er ikke en magisk kule for vekttap, forskerne understreket.
«Følelser som sult og fylde er ikke de eneste faktorene som påvirker inntaket,» sa Mattes. «Vi spiser ofte av andre grunner. Alle som noen gang har følt seg for fulle til å fullføre sitt måltid, men har plass til dessert vet dette altfor godt.»
Og hvor mye protein er nødvendig for å føle seg full?
Studie medforfatter Heather Leidy, en assisterende professor i ernæring ved University of Missouri, sa at problemet fortsatt er «ikke løst.»
Likevel kan en moderat økning i proteininntaket Vær et godt første skritt for folk som prøver å gå ned i vekt, foreslått forskerne.
«Hvis disse effektene er opprettholdt over lang sikt – og vår studie bare sett på kortsiktige effekter – økt protein Inntaket kan hjelpe til med tap eller vedlikehold av kroppsvekt, «sa mattes.