hva Kathleen Zelman, MPH, Rd, sier:
virker det?
Denne 1200-kalori, helmat diett, inkludert trening, tips for å senke stressnivået, og råd for å lage sunne livsstilsendringer, vil hjelpe deg å miste vekt.
Men etter en Ufleksibel og lavt kalori diett som dette kommer til å bli vanskelig. Det ville være en ekte utfordring å holde på planen på sosiale arrangementer eller når du spiser ute. I tillegg har det potensialet for ernæringsmessige mangler.
Begrenset protein til mindre enn halvparten av anbefalt mengde kan føre til tap av muskelmasse og vil ikke hjelpe deg med å føle deg full.
Og mens planen hevder å avgifte kroppen din, er det ingen bevis på at detox dietter faktisk fjerner giftstoffer fra kroppen.
er det bra for visse forhold?
Planen er lavt kalori, lavprotein, lavt fett, lavt natrium, og kan fungere for alle med hjertesykdom, høyt blodtrykk, høyt kolesterol eller type 2 diabetes.
Men vær sikker på å snakke med legen din før du starter dietten.
Det endelige ordet
Etter ris diettløsningen vil definitivt resultere i vekttap på grunn av det svært lave Kalorier tillatt, men det kan også ta bort noe av gleden av å spise, med alle de strenge regler og begrensede matvalg.
Dette programmet kan være en god kick-start på din sunne spisearbeid, men det er sannsynligvis for streng å gjøre på lang sikt. Strenge dietter har en tendens til å være bedre kortsiktige reparasjoner.
Hvis du har en medisinsk tilstand eller trenger å slippe pounds raskt av helsemessige grunner, kan denne planen fungere for deg, forutsatt at du først får det greit fra legen din først . Men det er å foretrekke for deg å følge en medisinsk overvåket kalori diett som inneholder tilstrekkelig protein i stedet.
Pass på å supplere kostholdet ditt med kalsium og vitamin D, og muligens et multivitamin, for å fylle ut ernæringsmessige hull.