Hvorfor tenårings søvnmønstre endres
Forskere har funnet det moderne livskolen, sports- og teknologiske distraksjoner, alt fra mobiltelefoner til Datamaskiner – holder tenåringer fra å få søvn de trenger – og det er også biologiske krefter. For en, indre søvnrytmer skift med puberteten. Ved å måle mengden melatonin i spytt, sier Brown University Sleep Expert Mary Carskadon, PhD, vet forskere nå at tenåringer begynner å produsere melatonin som forteller dem når det er på tide å sove senere om natten (sammenlignet med yngre barn som produserer det mye tidligere om kvelden). Så når du sier, «Gå til sengs akkurat nå!» Det er vanskelig for dem; deres kropper forteller ikke dem å hvile.
En annen mekanisme, sier Carskadon, er søvn homeostatisk prosess, som gjør det mulig for tenåringer å kjempe i søvn, selv om de trenger hvile. «Åtte- eller åtte eller 9-årige barn vil ønske å holde seg sent, men da vil de sitte ned i noen minutter og sovne, sier Carskadon. Ikke så for tenåringer. «Jeg kan ikke gi deg god» hvorfor «svarer,» sier hun, på grunn av at disse mekanismene finner sted i tenåringer. Hun legger til at forskere har dokumentert lignende skift i sirkadiske rytmer i minst fem andre pattedyr.
De virkelige effektene av disse biologiske kreftene er tydelige for de fleste mødre og dads. «Jeg hører foreldrene sier at det er som noen vendte en bryter og deres tidlig-til-seng, tidlig-til-rise barn har plutselig blitt vampirisk , «Legger til Carskadon. Men nå vet du det. Unge voksne prøver ikke å være vanskelig. Det er biologi, i hvert fall delvis, og ikke motstridende å drive dem for å holde seg lengre. Å forstå dette, sier Carskadon, kan hjelpe foreldrene til å støtte deres tenåringsvampyrs innsats for å få nok hvile.