Inflammatoriske tarmsykdommer utløses eller forverres av et dårlig kosthold. Faktisk kan opptil 70 prosent av risikoen for kolorektal kreft – den tredje mest dødelige formen for kreft i USA – kan forebygges gjennom livsstilsendringer som sunn mat.
Reduser inntaket av visse matvarer
Det første trinnet i behandling av kolon smerte er å endre kostholdet ditt for å se om du kan redusere betennelse og finne lettelse. Visse matvarer bidrar mer til betennelse, inkludert:
- rødt kjøtt
- stekte matvarer
- raffinert sukker og bearbeidet karbohydrater
- alkohol
- kaffe
Juster din livsstil
Det andre trinnet i behandling av kolon smerte er å gjøre andre livsstilsendringer, eliminere atferd som påvirker tykktarmens helse , for eksempel:
- sigarettrøyking
- Overdreven sittende / stillesittende arbeidsmiljø
- Manglende trening
Tenk medisiner
Det tredje trinnet er å gjennomgå medisiner du tar. Hvis mulig, må du slutte å bruke ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer som aspirin og ibuprofen som kan øke betennelsen og påvirke tarmforingen. Legen din kan anbefale alternativer.
Spis mer fiber
Kostfiberhastigheter øker prosessen med eliminering av avfall, bidrar til å kutte ned på forstoppelse og betennelse. Uten nok grovt for å holde tarmen bevegelig, kan avføring bli harde og smertefulle. Med nok fiber reduserer kolonet ditt belastningen og trykket den utøver på magen og venene, og reduserer risikoen for:
- brokk
- hemorroider
- åreknappen
- tykktarmskreft
- fedme
- høyt blodtrykk
Noen sunne kilder til kostfiber å vurdere å introdusere til Din diett er:
- kli
- frokostblandinger
- frukt
- grønnsaker
- nøtter og frø
Drikk mer vann
Dehydrering kan bidra til harde, smertefulle avføring og sakte, blokkerte tarmbevegelser. Nasjonal akademier for vitenskap, engineering og medisin anbefaler å drikke minst åtte 8-unse glass vann per dag for å opprettholde riktig hydrering.
Få mer trening
Et høyt stress eller stillesittende livsstil kan forverre tykktarmen, så det er viktig å finne måter å slappe av og ta deg tid til å la kroppen få øvelsen den trenger til Hold deg til å fungere skikkelig. En 2009-studie fant at regelmessig trening kan redusere risikoen for divertikulitt hos menn med opptil 37 prosent.
Kirurgi
I ekstreme tilfeller er kirurgi et alternativ for å lindre kolon smerte.