Hva er en stressfraktur?
Stressfrakturer er noen av de vanligste sportsskader. De er små pauser i beinet, vanligvis forårsaket av repeterende stress fra aktiviteter som å løpe. Selv om de kan være ganske smertefulle, helbreder de vanligvis seg selv hvis de hviler i noen måneder.
Mange forskjellige idretter øker risikoen for stressfrakturer. Aktiviteter som krever løping og hopping kan forårsake brudd i bena eller føttene. Mer enn halvparten av alle voksne og ungdomsstressfrakturer oppstår i underbenet. Av disse, brudd på Tibia – det lange beinet i vårt underben – er de vanligste på ca 24% av alle stressfrakturer.
Andre idretter som krever repeterende bevegelser – som pitching eller roing – Kan resultere i stressfrakturer av humerus (armben), men disse er mye mer sjeldne.
Stressfrakturer er mye mer sannsynlig å utvikle seg hos mennesker som nettopp har startet en ny øvelse eller plutselig trappet opp intensiteten av deres trening. Når musklene ikke er betinget, trekker de lett og kan ikke støtte og pute beinene også. Økt trykk utøves direkte på beinene, noe som kan føre til brudd.
Stressfrakturer synes å være mer vanlige hos kvinner. Andre risikofaktorer for stressfrakturer inkluderer: Drikker mer enn 10 alkoholholdige drikker i uken, røyking, kjører mer enn 25 miles i uken, osteoporose, spiseforstyrrelser og lave nivåer av vitamin d.
Eventuelle anatomiske abnormiteter – som Fallen Arches – kan distribuere stress ulik gjennom føttene og bena. Dette øker risikoen for stressfrakturer. Så kan dårlig kvalitet utstyr, som slitte løpesko.
Dessverre har stressfrakturer en tendens til å komme seg tilbake. Ca 60% av de som har en stressfraktur har hatt en tidligere.