På grunn av deres gunstige ernæringsprofil, kan Taro-bladene gi flere potensielle helsemessige fordeler.
kan bidra til å forhindre sykdom
Matvarer som inneholder høye nivåer av antioksidanter kan bidra til å redusere potensielt skadelige molekyler som kalles frie radikaler.
Frie radikaler, når det er ukontrollert, kan fremme betennelse i kroppen, som kan bidra til ulike forhold, som for eksempel kreft , autoimmune lidelser og hjertesykdom (2).
Taro-blader er en utmerket kilde til vitamin C og polyfenoler, to vanlige antioksidantforbindelser (3).
Dermed kan forbruker kokte taroblader med jevne mellomrom bidra til å redusere frie radikaler i Kroppen din, i sin tur på sykdomsforebygging.
Surt tillegg til et balansert kosthold
Taro-blader er en næringsrik og allsidig ingrediens som kan passe godt inn i ethvert kosthold.
På grunn av deres lave karb og fettinnhold, er de svært lave i kalorier, noe som gjør dem til en utmerket mat for å bidra til å fremme en sunn kroppsvekt.
De er også en god kilde til fiber: En 1-kopp (145 gram) servering av kokte blader gir 3 gram (1).
I tillegg har de et høyt vanninnhold, med 92,4% består av vann.
Høyfiber og vanninnhold har vist seg å hjelpe vektstyring ved å fremme følelser av fylde med måltider, noe som får deg til å spise mindre (4, 5, 6).
Tatt i betraktning at taro Bladene er ganske næringsrike og lave i kalorier, og erstatter høyere kaloriartikler med Taro-blader kan hjelpe deg med å oppnå eller holde en sunn kroppsvekt.
kan øke hjertesykdommen
Generelt, en diett Høyt i næringsstoff-tette frukter og grønnsaker har vært assosiert med forbedret hjertesykdom igjen og igjen.
Taro blader faller inn i en grønnsakskategori kalt mørke grønne greener, som også inkluderer grønnsaker som spinat, kale og sveitsisk chard.
Regelmessig å konsumere mørke løvgrønne greener har vært assosiert med en opp til 15,8% reduksjon i hjertesykdomsrisiko basert på en studie fra 2016 (7).
De gir også en god kilde til kostnitrater som bidrar til å fremme sunt blodtrykk (8).
Derfor, inkludert Taro-blader som en del av et samlet næringsrikt kosthold, kan bidra til å fremme hjertes helse.
Sammendrag
Taro blader er lave i kalorier, høy i fiber, og høyt i mikronæringsstoffer. Dette bidrar til flere potensielle helsemessige fordeler, som for eksempel å fremme en sunn kroppsvekt, øke hjertesykdommen, og forebygge sykdom.