Fortsatt
Ta mediene dine. Det kan være sunn fornuft, men det er viktig å ta riktig dose til rett tid. Hvis du glemmer å ta det, eller bestemmer deg for å hoppe over en dose, kan det sette av symptomene dine. Snakk med legen din dersom bivirkninger er et problem, eller før du tar noe nytt, inkludert over-the-counter medisin og vitaminer.
Søk støtte. Ikke hold alt i. Hjelp er så nært som telefon eller datamaskin. Noen ganger den enkle handlingen med å si høyt hva du tenker, kan redusere angst og gi deg noe perspektiv. I tillegg til legen din, finn en terapeut, OCD-trener eller støttegruppe for å koble deg til folk som forstår.
Lær å slappe av. Kroppen din kan ikke slappe av hvis det ikke vet hvordan. Avslapping teknikker som yoga, meditasjon, ta en tur i naturen, eller tegne et bilde lærer kroppen din hvordan det føles å være rolig. Prøv noen for å finne det som fungerer best for deg, og tilbringe 30 minutter om dagen på den.
Feire seire. Lære å leve med OCD tar tid. Som et annet mål, vil du ha suksesser og tilbakeslag. Ja, det er viktig å jobbe på OCD, men det er like viktig å gå tilbake og heie den store og små fremgangen du gjør underveis.