Her er noen kosttilskudd som kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom:
Coenzyme Q10
Coenzymeq10 eller CoQ10 eller Ubiquinon, er et kjemikalie som spiller en avgjørende rolle i en celle evne til å trekke ut energi fra mat. Fordi hjertet er den vanskeligste arbeidsmuskelen i kroppen din, er det viktig at hjertet ditt har en konstant tilførsel av CoQ10, så det har energi til å gjøre sitt arbeid. Dette kjemikaliet reduseres med alderen og lavt kolesterol også depletterer det.
Denne studien viser at å ta CoQ10-kosttilskudd reduserer oksidativt stress og øker antioxidant enzymaktivitet, som lindrer symptomer på kardiovaskulær sykdom. CoQ10 er trygt og godt tolerert, og selv om det ikke lett absorberes oralt, gir en mer «biotilgjengelig» form, ubiquinol, bedre absorpsjon i blodet ditt.
Statin Therapy kan deplete CoQ10, derfor noen som tar et statin stoff bør vurdere å ta CoQ10-kosttilskudd.
Omega-3 fettsyrer
Omega-3 fettsyrer er essensielle næringsstoffer som bidrar til å redusere betennelse forårsaket av aterosklerose. De senker også nivåer av triglyserider, fettblod komponenter som blokkerer arteriene dine. Høye triglyseridnivåer er knyttet til aterosklerose og diabetes.
Denne studien viser at forbruket av omega-3 fettsyrer, som ofte finnes i fisk, er knyttet til lavere blodtrykk, bedre blod lipid profiler, inkludert lavere triglyserider, og redusert dødsrisiko fra hjertesykdom.
grønn te
I århundrer har folk rundt om i verden konsumert grønn te for helsemessige fordeler. Denne studien ser på en av sine sjefkomponenter, antioxidant Epig AllocateChin Gallate (EGCG), for sin evne til å beskytte hjertet. Studien viser betydelige fordeler med forbruket på fem til seks kopper grønn te per dag. Grønt teekstrakt er også tilgjengelig som et supplement i kapselform.
granateple
Som grønn te, har granateple juice blitt konsumert i århundrer, med troen på at rubinrødfrukten fremmer helse . Moderne forskere viser denne troen på denne studien. Kraftige antioksidant kjemikalier i granateple frukt og juice kan bidra til å reversere aterosklerose og lavere blodtrykk.
Magnesium og kalium
En studie viser at å ta magnesiumtilskudd kan redusere blodtrykket og at de er gode for total hjertefunksjon og hjertesykdom.
En annen studie viser kostholdsinntaket av kalium for å forbedre hjertefunksjonen også ved å bidra til å kompensere økningen i blodtrykk fra et høyt salt diett.
Du har alltid blitt fortalt at natriumklorid eller bordsalt, er dårlig, men å erstatte magnesium- og kaliumsalter for bordsalt kan faktisk senke blodtrykket, som vist i denne studien.