Oppfordrer sunne valg
Kjøring om natten kan hjelpe deg med å spise sunnere gjennom hele dag, å vite at uansett hva du spiser, spesielt i timene før du kjører, må du bli fordøyd.
Hvis du finner det lettere å kjøre på en tom mage, kan du finne deg selv når du kommer til lys, lett å fordøye mat og unngå stekt, tung mat.
Plus, du kan være mindre fristet til å ha en alkoholholdig drikke på middag. Velge sunne, hydrerende drikker, for eksempel kokosnøtt vann, urtete eller fersk juice i stedet.
Spis i løpet av dagen
Natteløpet tillater god tid til å spise og fordøye maten din før du kjører. Dette er ideelt for folk som ikke liker å løpe på tom mage om morgenen, men likevel finne det utfordrende å løpe rett etter å ha spist.
Mer tid
Hvis du har en opptatt tidsplan om morgenen, kan du savne alarmen et par ganger kutte i lengden på treningen din. Du kan til og med være fristet til å kutte den ut på dager, du sover for sent.
Night runs er ideelle hvis du er opptatt i løpet av dagen. De kan tillate en mer avslappet morgen.
Du kan ha færre distraksjoner og forstyrrelser om kveldene, slik at du kan fokusere på din løp og kanskje komme inn i flere miles.
Sov bedre
Personer som trener om natten, kan oppleve mer dyp, kvalitets søvn. Du kan finne det lettere å sovne og sove dypere.
Night runs er ideell for folk som føler seg slitne etter å ha kjørt, siden det ofte er mer praktisk å sove etter en løp senere på dagen.
Forskning fra 2019 fant at trening på kvelden hadde en positiv effekt på søvn. Men å trene mindre enn en time før du går i dvale, kan det påvirke visse søvnmønstre negativt.
Ta en varm dusj eller bad etter at kjøringen din kan hjelpe kroppen og tankene å slappe av og sove mer dypt.
Fullfør alltid løpene dine med en nedkjøling for å lette kroppen din i en hvilestatus.
Lindre stress fra dagen
Avslutt kvelden med en ren skifer før du går ut for å sove. Kjører gir deg muligheten til å frigjøre spenning, frustrasjon eller stress fra dagen.
Du kan også bruke denne tiden til å lage en plan for dagen etter. På den måten, når hodet ditt treffer puten, kan tankene dine føle seg tydeligere og i fred, noe som gjør deg mindre sannsynlig å ruminere eller føle deg distrahert.
Kjører senker blodtrykket, letter muskelspenning, og fremmer en følelse av ro. Utgivelsen av endorfiner øker humøret ditt og lindrer depresjon.
Slår fortauet lindrer angst og aktiverer oppmerksomt bevissthet, og gir deg et klart hode og en generell følelse av avslapning.
oppvarmet og klar til å rulle
Hvis musklene og leddene har en tendens til å være mer stiv, ufleksibel og spent når du først våkner, kan nattkjøringer være mer ideelle.
Kroppen din kan ikke være klar for intens trening, spesielt hvis du har noen medisinske forhold som forårsaker stive ledd.
Ofte, på slutten av dagen, blir kroppen din oppvarmet og klar til å gå. Du kan ha strukket ut noen skurker eller kinks, og senker sjansen for skade eller overexeksjon.
Du kan finne at du har bedre muskelkontroll og koordinering om natten også. I tillegg får du mer tid til å varme opp før du kjører.