Du vet sikkert at å spise riktig kan bidra til å holde hjertet ditt sunt, men visste du at det du drikker, også kan holde tickeren din i form også? Her er noen av hjertet sunneste drikkevarer, alle støttet av betydelig vitenskap:
kaffe
Selv om en gang betraktes som en vice, vet vi nå at drikkekaffe er forbundet med mange helse «perks» – inkludert kardiovaskulære fordeler. En gjennomgang av 36 studier i tidsskriftet sirkulasjonen fant at folk som drakk tre til fem kopper kaffe per dag hadde en betydelig lavere risiko for hjertesykdom. Andre studier har vist at moderat kaffe drikker (ca. fire kopper om dagen ) er også knyttet til en lavere risiko for hjerneslag og hjertesvikt.
Hjerte-smarte måter å nyte: mer er ikke nødvendigvis bedre når det kommer til kaffe. Tre til fem kopper per dag viser hjerte og annen helse fordeler. Utover det føler noen mennesker jittery eller kan ha problemer med å sove. Pass på at du holder kaffen din hjerte-sunn ved å begrense creamers høyt i mettet fett og sukker.
rødvin
rødvin
rødvin
P> I de senere år har noen studier knyttet moderat alkoholinntak med en reduksjon i hjertet ase. Forskere mener at forbindelser som finnes i rødvin, kjent som polyfenoler, kan bidra til å redusere betennelse og forbedre sirkulasjonen.
Hjerte-smarte måter å nyte: Hvis du drikker alkohol – inkludert rødvin – gjør det i moderasjon. Moderat drikking betyr et gjennomsnitt på en til to drinker per dag for menn og en drink per dag for kvinner. (En drink er en 12 gram øl, 4 gram vin, 1,5 gram 80-bevise ånder, eller 1 gram av 100-bevise ånder.) Menn 65 og eldre bør begrense deres alkoholbruk til ikke mer enn en enkelt drink per dag. Aldersrelaterte endringer, inkludert en redusert evne til å metabolisere alkohol, gjør høyere mengder risikabelt uavhengig av kjønn.
te
Det er mye bevis som brygger at te kan bidra til å øke hjertesykdommen.