Fordeler og ulemper med Ferriss sakte karb diett
Har denne dietten mening?
«Hele forestillingen om å unngå hvite karboter som blir raskt til sukker, er en god ting å gjøre,» sier James P. Nicolai, MD, medisinsk direktør for Andrew Weil, MD Integrative Wellness-programmet på Miraval Arizona Resort & spa i Tucson, Ariz.
Også, «Det kan være nyttig å spise de samme måltidene hver dag fordi du ikke tenker på mat, som I motsetning til «Jeg er veldig sulten og ikke har mat å spise,» sier Nicolai. Sistnevnte kan sette deg opp for å gjøre usunn mat valg.
Men «raskt fett tap er ikke mulig,» sier Barry Sears, PhD, president for Zone Labs Inc. og betennelsesforskningsgrunnlaget i Marblehead, Mass . «Du kan miste mye vannvekt eller muskelmasse raskt, men fett tap er en langsom prosess og hardt arbeid.»
Sears, som utviklet sone dietten, sier det er ikke noe som en 4-timers kropp. «Hopp over 4-timers kropp og velg en 24-timers 365-dagers en års kropp, fordi du trenger en plan som gir mening at du kan leve med,» sier Sears.
» Det er en spinoff av et lavkarbbiett med alkohol, «sier Michael Aziz, MD, New Yorks Lenox Hill Hospital og forfatter av den perfekte 10 dietten.
Antallet grønnsaker er begrenset i Ferriss sakte- Carb diett. Ferriss tilbyr en liste over godkjente veggies – inkludert spinat, brokkoli, blomkål, asparges, erter og grønne bønner. Men «Vi trenger alle slags grønnsaker i alle slags farger og størrelser,» sier Aziz. «Hvis du begrenser grønnsaker, kan det være langsiktig vitamin- og mineralmangel.»
Aziz tar også problem med ukentlige binge dager. «Dette er ikke ansvarlig og kan være veldig farlig,» sier han.
Ferriss ‘Fondness for hytteost for vekttap og forbud mot andre meieriprodukter er en av de mange motsetningene i sin bok . Den har null vitenskapelig bevis, men han hevder at det fungerte for ham.
Ferriss er en stor fan av isbad eller svært kalde dusjer. Han skriver at kaldt utløser hormoner som hjelper og fart fett tap. «Kjøle kan brenne kalorier,» sier Aziz. «Et glass kaldt vann før et måltid kan gjøre det samme.»