har fordøyelsesproblemer tatt over livet ditt? Du er redd for å fly, gå ut på middag, eller til og med ha sex, fordi du ikke vet når det «trenger-bad-nå» øyeblikket kommer til å slå.
Når magen vondt, gass , oppblåsthet, forstoppelse eller diaré er et hyppig problem, det er på tide å se legen din for å lete etter den underliggende årsaken. Mange ganger er disse symptomene indikatorer for irritabel tarmsyndrom (IBS). Ifølge American College of Gastroenterology er IBS en av de vanligste GI-lidelsene, som rammer rundt 20 prosent av befolkningen. Det er så vanlig at det står for 40 prosent av alle avtaler med gastroenterologer.
Den gode nyheten er at forskning tyder på at folk med IBS kan være Kunne redusere – eller i noen tilfeller eliminere – deres fordøyelsessymptomer ved å følge en lavfodmap diett. Fodmaps er karbohydrater som kan være vanskeligere å fordøye for enkelte personer med såkalte «funksjonelle gastrointestinale sykdommer», som IBS. FODMAPS står for gjærbare, oligosakkarider, disakkarider, monosakkarider og polyoler. Noen høye fodmap matvarer inkluderer hvete, løk, hvitløk, belgfrukter, melk, honning, epler, tørket frukt, noen sukkersubstitutter, og tilsatte fibre.
Mens alle opplever symptomene på IBS annerledes, her er 5 tegn At en lavfodmap diett kan være riktig for deg: *
1. Du har blitt et bad sleuth. Uansett hvor du er, er din første forretningsområde å omfanget ut hvor det nærmeste badet er. Du kan faktisk planlegge dine utendørsaktiviteter – turer eller jogger – rundt hvor du vet at det er et bad.
2. Du ser fem måneder gravid etter et måltid. Noen mennesker som lider av IBS, opplever stor oppblåsthet og distensjon etter å ha spist. Du kan føle at du har gått fra din normale størrelse til fem måneder-gravid-størrelse.
3. Du er i No-Fly Zone. Dine IBS-symptomer kan ha deg så rattlet at du unngår å reise fordi du føler deg tryggere i nærheten av hjemmet, i nærheten av ditt eget bad. Og hvis du må fly, vil du velge setet ditt basert på nærhet til badet.
4. Du hopper over sex! Dine IBS-symptomer kan være så alvorlige eller pinlige at du unngår sex ut av frykt for at du kan passere gass eller trenger å løpe på badet når ting kommer i gang i soverommet.