Manipulation innebærer et forsøk på å kontrollere noen andre.
Du kan generelt koke den ned til en felles oppførsel: Noen vil at du skal gi opp noe – tid, en personlig besittelse, autonomi, kraft eller noe annet – for deres fordel.
Gjenkjenne manipulasjon i familier kan være spesielt vanskelig når personen er en forelder, eldre søsken, eller relativ som har noen myndighet.
Hvis du tror at du skal gjøre det de sier, uansett hva, kan du slite for å utfordre dette mønsteret, selv i voksen alder.
røde flagg
Du kan ikke gjenkjenne manipulasjon umiddelbart, siden det ofte er subtilt. Men du kan merke disse nøkkelskiltene:
- Du føler deg ofte lurt eller presset til å gjøre ting.
- Det virker som om du ikke kan gjøre noe riktig.
- Det virker ikke lenger som mulig å si nei.
- de vri ofte sannheten.
- Du føler deg ofte skyldig eller forvirret.
- Din innsats Aldri virker bra nok.
Invalidering av følelser
Noen som vil at du skal følge med sine ønsker, kan prøve å få deg til å tro at dine følelser spiller ingen rolle.
Et familiemedlem kan ikke ugyldiggjøre dine følelser av:
- gir deg ikke en sjanse til å dele
- forstyrre eller snakke over deg
- Avviser dine bekymringer
- Reprimanderer eller straffer deg for å vise følelser
- Fortell deg hvordan du skal føle
For eksempel forteller du moren din Du vil ikke delta på din bestemors bursdagsfest fordi du vet at kusinen som misbrukt og mobbet deg i barndommen, vil delta.
Hun svarer ved å kommentere hvor egoistisk du er: «Har du ikke glemt det nå? Det var så lenge siden. Ingenting kommer til å skje på en fest, så kan du ikke bare være høflig i noen timer? »
Hennes fortsatte forsøk på å overtale deg ugyldiggjøre smerten og nøden du opplevde, og la deg skade ved hennes mangel på støtte.
Over Tid, ugyldiggjøring kan få deg til å internalisere ideen om at følelsene dine egentlig ikke er viktige. Denne troen kan da strekke seg til andre relasjoner, og øke sårbarheten din for videre manipulasjon.
Emosjonell utpressing
Et familiemedlem som bruker følelsesmessig utpressing, vil gjøre en bevisst appell til dine følelser for å prøve å overbevise deg om å gjøre det de vil ha.
Denne taktikken følger et klart mønster :
- de gjør en etterspørsel.
- Hvis du motstår eller rettferdighet, presser de deg til å gi inn. Dette innebærer ofte smiger eller trusler designet for å engasjere dine følelser eller forstand av forpliktelse.
- Når du er enig i å gjøre det de vil, kan de «belønne» deg med vennlighet og hengivenhet.
Dette vil ikke vare, skjønt. Nå vet de at du vil gå sammen med det de vil ha hvis de bruker riktig taktikk. Så, de vil sannsynligvis ikke nøle med å utpresse deg igjen.
Gasslys
Et mønster av gaslykting forlater ofte deg forvirret, tvilling av minnet, og spør på din oppfatning av virkeligheten. Over tid kan denne manipulative taktikken ha en alvorlig innvirkning på selvoppfattelsen og psykisk helse.
Noen som prøver å gasslys, kan du:
- teller dine minner ved å nekte hendelser («Jeg sa aldri at du var dum. Hvordan kunne du anklage meg om det?»)
- insisterer de fortalte deg noe viktig da de ikke gjorde det ikke,
late som å glemme de gjorde et løfte
- prøve å overbevise deg om at noe aldri skjedde («Din far aldri stanset enhver vegg. Du må ha drømt om det. «)
- insisterer du tenker på ting eller lyver
skyld-tripping
folk ofte Bruk skyld for å få deg til å ta ansvar for noe som ikke er din feil. Når du føler deg skyldig, er du mer sannsynlig å gjøre hva den andre personen ønsker. Dette inkluderer å prøve å løse problemet for dem.
skyld er ikke alltid skadelig. Faktisk føler seg skyldig når du har gjort noe galt, og noen uttrykker sine følelser til deg, er ikke nødvendigvis en dårlig ting.
Men når et familiemedlem regelmessig bruker skyld for å få deg til å føle deg dårlig eller gjøre ting du heller ikke vil gjøre, antyder dette vanligvis manipulasjon.
Tilbakebetaling av kjærlighet
Et familiemedlem som tilbyr betinget kjærlighet eller hengivenhet, vil vise godhet og annen omsorgsfull oppførsel bare når du gjør det de vil ha.
Når du gjør en feil eller skuff dem på en eller annen måte, kan de:
- straffe og kritisere deg
- innebærer at de ikke elsker deg
- klandre deg i stedet for eksterne omstendigheter for feil eller fiasko
Denne typen manipulasjon innebærer ofte isolasjon taktikk, for eksempel:
- den stille behandlingen
- sier ingen andre bryr seg om deg
- truer andre familiemedlemmer med straff eller isolasjon hvis de støtter deg eller viser deg kjærlighet
Voldsomheten
Noen mennesker manipulerer ved å ta rollen som et offer.
De kan klandre andre for vanskeligheter, nedplayet sitt eget ansvar, og unngå å gjøre noe for å hjelpe seg selv.
Du kan også legge merke til at de ofte gjør situasjoner rundt for å gjøre det virke som om du skal klandre: «Hvis du ikke hadde flyttet ut, ville jeg ikke glemme å ta medisinen min så ofte. Hvis Jeg blir syk, det er din feil. »
Et mønster av denne oppførselen, ofte referert til som offer mentalitet, kan innebære overdrivelse av problemer og svakheter.
Disse bekymringene kan ha sannhet for dem – noen mennesker virkelig fortsetter å bli behandlet en dårlig hånd. Men denne oppførselen blir manipulerende når noen bruker disse vanskelighetene til å tjene din sympati og få deg til å føle deg som om de ikke kan fungere uten støtte, spesielt når de ikke gjør noen anstrengelser å endre situasjonen.
aggresjon eller personlige angrep
aggressiv manipulasjon har en tendens til å innebære mer åpenbare forsøk på å kontrollere din oppførsel, inkludert:
- shaming eller mocking deg
- scapegoating, eller skylder deg når ting går galt
- put-downs, fornærmelser, harde kritikk og andre taktikker designet For å få deg til å føle deg dårligere
- trusler og trusler
Personen som prøver å manipulere, rationaliserer du ofte verbalt misbruk ved å si ting som:
- «Jeg forteller deg bare disse tingene for din egen gode.»
- «Du vil aldri utgjøre noe uten tøff kjærlighet.»
- «Lær å ta en vits. Du vil ikke komme langt i livet hvis du alltid er så følsom. »
Skifting av målpostene
Denne typen manipulasjon kan la deg føle deg utilstrekkelig og uverdig.
Ett nøkkel tegn Noen kan gjøre dette er Når du ikke ser ut til å oppfylle målene de setter, uansett hvor hardt du prøver.
Men denne feilen stammer ikke fra manglene dine; I stedet er det fordi de setter altfor krevende kriterier, Nitpick på små feil, eller legger til nye forventninger hver gang du tror du endelig har lyktes.
Her er et eksempel:
Du vil studere i utlandet om sommeren, men har ikke råd til det. Foreldrene dine tilbyr å betale halvparten, så lenge du lover å hjelpe med noen prosjekter rundt huset over våren. Du er ivrig enig, og du bruker din pause å gjøre praktisk talt alt rundt huset uten påminnelser.
Når du sjekker inn med foreldrene dine, tar de opp din GPA, selv om de ikke hadde nevnt noe om karakterer når du gjør avtalen.
De sier: «Du drar bare en 3.0? Du må ikke studere. College er dyrt nok. Hvorfor skal vi betale for deg å gå fest i et annet land? Ta med karakterene dine først, og Vi snakker om å studere i utlandet en annen gang. »