Hvis du mistenker at din vaginale pH er ute av balanse, eller du har milde symptomer, er det trinn du kan ta til Hjelp til å gjenopprette denne balansen naturlig.
Hvis symptomene dine er mer alvorlige eller de ikke går bort med naturlige rettsmidler, er det viktig å følge opp med legen din.
Vurder å ta borsyre kosttilskudd
borsyre er rimelig, lett å få tilgang, og har blitt brukt til å behandle BV i over 100 år.
Still, mer Forskning må gjøres for å klinisk bevise sin effektivitet i behandling av BV. Hvis symptomene dine er milde, kan det hende du vurderer å ta med borsyre kosttilskudd før du velger antibiotika.
Du kan kjøpe borsyre suppositorier på ditt lokale apotek eller online.
innlemme flere probiotika i kostholdet ditt
de «gode» bakteriene, kjent som Lactobacilli, er rikelig i en sunn vagina. I tillegg til å bekjempe infeksjon, bidrar disse bakteriene til å holde vaginal pH balansert.
Lactobacilli finnes i probiotiske kosttilskudd og forekommer naturlig i en rekke gjærede matvarer.
Lactobacilli kan tas på flere måter:
- muntlig, som et probiotisk supplement
- Intravaginalt
- i probiotiske matvarer som yoghurt , kefir, kimchi eller surkål
Selv om å konsumere flere probiotika og gjærede matvarer kan bidra til å øke laktobacilli i din vaginale mikrobiota, hemmer det ikke helt veksten av dårlige bakterier.
Du kan kjøpe probiotiske kosttilskudd som er rettet mot vaginal helse på ditt lokale apotek eller online.
Vurder å ta hvitløk tabletter
hvitløk er fullpakket med myr Ioxidanter samt den bakteriebekjempende sammensatt allicin.
Ifølge en 2014-studie utført på 120 kvinner, kan hvitløk tabletter være like effektive som orale antibiotika ved behandling av symptomene på en vaginal gjærinfeksjon eller BV, med færre bivirkninger.
Deltakerne i studien tok 500 milligram hvitløk tabletter to ganger om dagen, 12 timer fra hverandre, i 7 påfølgende dager.
Det skal bemerkes, men at hvitløk kan ha fordøyelsesbivirkninger. Folk med blødende bekymringer og folk på blodfortynnere bør ikke ta hvitløk på disse dosene.
Du kan kjøpe hvitløk tabletter på ditt lokale apotek og online.
Finn måter å ødelegge
Stress kan påvirke alle fasetter i menneskekroppen, inkludert helsen til skjeden din.
Faktisk fremhevet en studie fra 2018 sammenhengen mellom pigger i kortisol (stresshormonet) og BV.
Selv om stress er uunngåelig, er det sunne måter å håndtere det på, og for å hindre at stresshormonene dine negativt påvirker helsen din, inkludert din vaginale ph.
Vurder følgende destresserende aktiviteter:
- trene. Fysisk aktivitet kan øke hjernens produksjon av endorfiner, «Feel-Good» neurotransmittere. Noen typer aktiviteter, som yoga og Tai Chi, kan være spesielt nyttig for å redusere stress.
- dyp pusting. Finn en stille sted å puste dypt og sakte gjennom nesen og ut gjennom munnen i 5 minutter. Dyp pusting kan bidra til å oksygener blodet ditt, klare tankene dine og sentrere kroppen din.
- fokuserer på en favorittaktivitet. I stedet for Fokus på hva som er å bekymre deg, prøv å gjøre et puslespill, spille et spill, se på et show som får deg til å le, eller tilbringe tid på en favoritthobby.
- Lytte til eller spille musikk. Slapp av til lyden av din favorittmusikk eller tilbringe tid på å spille et musikalsk instrument.
kuttet tilbake eller slutte å røyke
Ifølge forskning, kan folk som røyker, være mer sannsynlig å utvikle BV.
I studier fra 2014 og 2018 ble ikke-røykere funnet å ha en større andel Lactobacillus i deres vaginale mi Crobiota enn røykere. Lactobacillus er viktig for å opprettholde helsen til skjeden.
Hvis du røyker og du leter etter støtte når du kutter tilbake eller slutte å røyke, er det flere medisiner og alternative terapier som kan hjelpe. Du kan også snakke med legen din om å sette opp en opphørsplan som fungerer for deg.
Vær oppmerksom på hvordan du rengjør vulva og vagina
Selv om skjeden er selvrensende, kan det være fristende å nå for duftende rengjøringsprodukter når du har symptomer på BV eller en gjærinfeksjon.
Forskning har vist at douching er sterkt knyttet til BV. Foruten å unngå douching, er det også best å unngå duftende vaginale vasker og duftende tamponger eller sanitære pads. Disse produktene kan alle forstyrre din vaginale pH-balanse.
For å rengjøre vulva og vagina, skyll bare området forsiktig med varmt vann.
Hvis du fortsatt vil rengjøre vulva med såpe, bør du vurdere å bruke disse duftfrie vasker.
Vær oppmerksom på undertøyet
Undertøyet ditt kan påvirke Helse på skjeden på flere måter.For å holde dine nederregioner sunne og din vaginale pH balansert, bør du vurdere:
- iført undertøy som er laget av naturlige, pustende, absorberende stoffer, som bomull
- vasker på undertøy med a Hypoallergent vaskemiddel
- Går pantiefri om natten for å hindre fuktoppbygging
- Bytte undertøy i løpet av dagen hvis du har mye fuktighetsoppbygging eller irritasjon
Bruk barriere metoder under sex
Ifølge en 2011 studie, en økt eksponering for sæd, som har en alkalizing effekt på skjeden, kan øke risikoen for BV.
Bruke kondom under kjønn kan bidra til å redusere semenens effekt på vaginal flora.
På samme måte kan bruk av tanndammer og finger-barnesenger under kjønn bidrar til å forhindre at ytterligere bakterier blir introdusert til skjeden.
Disse barrieremetoder kan kjøpes på ditt lokale apotek eller online.