Få hjelp
Vær oppmerksom på at selvmordsadferd er impulsiv. Fjern eventuelle våpen, medisiner eller andre måter som du kan bruke for å skade deg selv. Hvis du eier en pistol eller et annet våpen, spør en pålitelig person for å holde den vekk fra deg. Bli kvitt lagrede piller ved å plassere dem i en pose med kattull eller smuss og avhende hele pakken. Ved å få slike ting ut av omgivelsene, kan du kjøpe tid – nok verdifull tid for deg å overvinne en selvmordsimpuls og å vurdere andre måter å takle smerten din på.
Unngå å bruke alkohol eller ulovlige stoffer, eller søk behandling for å bryte avhengighet av disse stoffene. De kan forverre depresjonen din og føre til tanker om selvmord. Noen studier har funnet ut at blant folk som har fullført selvmord, har 33% -69% hatt alkohol oppdaget i blodet.
Hvis du er sterkt deprimert eller har selvmordstanker, fortell din primærhelsetektor, psykiater, eller terapeut. Eller ring den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen når som helst på (800) 273-snakk.
Hvis du føler at du ikke kan kontrollere trangen til å skade deg selv, eller hvis du allerede har tatt skritt for å skade deg selv, Ring 911 eller gå til beredskapsrommet uten forsinkelse. Du må kanskje være innlagt på sykehus for veiledet behandling for å redusere risikoen for selvmord.