kramper i føttene dine kan være forårsaket av flere forskjellige forhold eller utløsere, inkludert:
for-tett Sko
Hvis føttene dine er kramper, er det mulig at skoene dine kan være for stramt. For-stramme sko kan gni blærer på føttene og kutte av sirkulasjonen. De kan også skape muskelkramper i føttene fordi bevegelsen din er begrenset. Du bør kunne wiggle tærne i skoene dine, og tærne og føttene skal ikke sovne når du bærer dem.
Hvis du har lagt merke til skoene dine gnider tærne og hæler, begrenser bevegelsen din , kutte av sirkulasjonen, eller forlate innrykk i huden din, du må kanskje dobbeltsjekke din faktiske fotstørrelse mot størrelsesskoen du har på deg. Deretter kjøper du et passende størrelse par.
dehydrering
blir dehydrert, kan forårsake føttene dine (og andre muskler) å kramme. Kroppen din blir dehydrert når du ikke får nok vann til organene dine og vevene for å fungere skikkelig. Fordi å være dehydrert betyr at musklene dine ikke får vannet de trenger, begynner de å fungere, noe som forårsaker smerte og spasmer forbundet med kramper.
Forsinkelse å drikke nok vann kan forårsake dehydrering. Du kan også bli dehydrert hvis du mister væske. For eksempel kan gastroenterittinfeksjoner som føre til å kaste opp og ha diaré forårsake dehydrering.
Det er også mulig å bli dehydrert gjennom anstrengende aktiviteter (å miste væske gjennom svette) eller fra å forsømme å hydrere riktig i varme temperaturer. Symptomer på dehydrering inkluderer:
- tørr munn
- thapped lepper
- tørr hud
- hodepine
- Foul-luktende pust
- redusert urinutgang
- mørk, konsentrert urin
- kulderystelser
- feber
- cravings for søtsaker
Legen din kan sjekke urinen og vitale tegn for å diagnostisere dehydrering.
Overexertion
Trening for mye eller for hardt kan sette unødvendig belastning på musklene i føttene, og forårsaker at de kramper. Du kan være i toppform, men å trene for hardt kan forårsake at du kramper.
På den annen side, kan du ikke være i god fysisk form, og gjør for mye, for fort kan også lede å kramme. Moderat din øvelse og tilbake hvis du tror at du kan skyve for hardt.
Lavt nivå av kalium
Kalium er en elektrolytt som bidrar til å kontrollere muskelcelle og nervefunksjon. Å ha lavt kalium kan forårsake muskelkramper, spesielt i føttene og bena.
Kronisk lavkalium, eller hypokalemi, kan forårsake kramper i musklene dine. Hypokalemi forårsaker ikke alltid symptomer når det er mildt. Når det blir alvorlig, kan det forårsake:
- tretthet
- kramper i musklene dine
- Forstoppelse
- svakhet
- Unormal Heartbeat (Arythmia)
For å diagnostisere hypokalemi, vil legen din måle kaliumnivået i blodet og urinen. Noen ganger kan lave nivåer av kalsium og magnesium også forårsake muskelkramper.
Nerveskade
Skader på nerver i føttene, også kjent som perifer neuropati, kan forårsake smerte som kan være feil for muskelkramper. Det kan føre til at føttene og hendene føles nummen, smertefulle eller svake.
Diabetes forårsaker vanligvis nerveskade, men det kan også skyldes toksineksponering, genetiske problemer, skade eller infeksjon eller metabolske problemer .
Nerveskade er preget av smerte som:
- brenner eller føles kaldt
- tingles eller pricks
- føles nummen
- stabs
- føles ekstremt følsom for kontakt
For å diagnostisere nerveskade, må du gjennomgå en nevrologisk eksamen. Din koordinering, følelse av følelse, reflekser, muskelton og styrke, og holdning vil bli sjekket som en del av evalueringen. Legen din vil også undersøke hva grunnårsaken til nerveskaden din er slik at den kan administreres også.
Medisiner
Noen medisiner kan føre til at musklene dine kramper som en bivirkning. Disse kan inkludere:
- statin medisiner for høyt kolesterol, som Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor eller Lipitor
- Medisiner som hjelper kroppen din til å kaste overflødig væske (diuretika ), som mikrozid og lasix
- astma medisiner som inneholder albuterol eller terbutalin
- Aricept for Alzheimers sykdom
- medisiner for osteoporose, som EVISTA
- narkotika for å behandle myasthenia gravis, som prostigmin
- medisiner for høyt blodtrykk og brystsmerter, som Procardia
- Parkinsons sykdomsbehandlinger som Tasmar
Hvis Du tar en eller flere av disse medisinene og tror de kan forårsake fotkramper, snakke med legen din.