Så er det hver tidlig 21. århundre kontorarbeider, lærer og helsepersonell dømt for en spiral i utbrenthet?
Ikke hvis de kan ta seg tid til å ta vare på seg selv – og ikke hvis arbeidsgivere kan gjøre det samme for sine ansatte, sa eksperter.
Eksperter ble enige om at Burnout ikke er et individ problem, men et problem med organisasjoner og samfunn – og det som reduserer det starter på toppen.
For Garton, kommer mye av det for å gjenkjenne den tiden er en begrenset ressurs.
«Vi tenker på tid som nesten en fri ressurs» fordi det alltid er i morgen, sa han. «Men det er en av de mest begrensede ressursene vi har.»
Så seniorledere må gjøre det greit å ikke delta et møte og å begynne å behandle tid som den knappe ressursen den er.
Små regler kan hjelpe, sa han – ingen møter på fredag, ingen e-post etter en bestemt time på dagen – til det respekt for tid og grenser er etablert.
Kennedy noterte at oppmerksomhet eller velværeprogrammer og vektlegging av arbeidslivsbalansen er ikke nødvendigvis nok.
Ledere, sa hun, hun måtte understreke det Det er greit å jobbe hjemmefra hvis en ansatt trenger den dagen og legge merke til om deres ansatte jobber lengre timer enn de skjønner.
Hun vil også se bedre støtte nettverk og meningsfylte forbindelser på kontoret.
Hun nevnte at noen få selskaper har programmer der ansatte forbinder over lunsj med en tilfeldig tilordnet kollega to ganger i måneden, for å bygge en følelse av tilhørighet.
Ansatte kan gjøre ting til Reduser også Burnout.
«Det er ting de kanskje ikke kan endre i arbeidstillingen,» sa Lynn Bufka, assosiert administrerende direktør for praksis forskning og politikk på den amerikanske psykologiske foreningen. «Men hvis ikke, kan de tenke på om det er ting de kan gjøre for å endre sin tilnærming til å fungere.»
De kan inkludere:
- spør om du er Å være for mye av en perfeksjonist
- spør for mye av deg selv
- ikke si «nei» når du skal
- Ikke ta deg tid til å koble fra jobb
«Den vanskelige tingen prøver å finne ut hva er dine personlige krav til deg selv mot hva som er eksternt , «Bufka sa.
Hvis det er i din kontroll, kan du kanskje strukturere arbeidsdagen din, slik at du har fokusert, produktiv tid når du er i ditt beste, som om morgenen, foreslo hun.
Eller du kan implementere måter å få tilbakemelding fra andre, slik at du vet når du gjør nok og ikke streber etter et nivå av perfeksjon som er dyrere enn verdt.
«Alt som hjelper deg med å få mer kontroll over arbeidsdagen, kan hjelpe med utbrenthet,» sa Bufka.
Ballard bemerket at å ha enou GH Time Off – og tilbringe det klokt – er kritisk.
«Ansatte må ha tid til å gjenopprette,» sa han. «Vi er designet for å håndtere stress i korte utbrudd.» Men mange mennesker holder seg opp på det høye stressnivået.
Trening, meditasjon, og tar tid til venner og familie, kan alle være viktige for den utvinningen. Som spiser riktig, får du kvalitets søvn, og tar på nye, stimulerende, utfordrende aktiviteter, sa Ballard.
Kennedy bryter Burnout forebygging i fem kategorier:
- din brønn- å være
- selvbevissthet om din personlighet og hvordan du forholder deg til stress
- å vite ditt «merkevare» i forhold til Styrker og virkningen du har på jobb
- Koble til med andre som kan støtte deg i din karriere personlig
- innovasjon Kreativt og prøver nye ting
«Selv om du trener hver dag, kan du fortsatt bli brent ut hvis du ikke fokuserer på de andre områdene,» sa hun.
«Alle husker å lade telefonen, men de kan glemme å lade seg selv.»