Hva Dr. Michael Smith sier:
Hvis du leter etter en full-kropps trening i 30 minutter eller mindre, krets trening gjør kunsten. Du får fordelene med muskelbygging og toning sammen med en intens kardio trening.
Hvis du blir kjedelig traving langs en tredemølle eller elliptisk, kan krets trening fikse det også. Treningsalternativene er uendelige. Slå på øvelsene ofte for å temme øvelsen doldrums og fortsett å forbedre kroppen din.
Arbeid i ditt eget tempo. Start med en trener en-mot-en eller i en liten gruppeinnstilling for å sikre at du gjør øvelsene riktig og jobber innenfor grensene dine.
er det bra for meg hvis jeg har en helsetilstand?
Circuit Training er et utmerket alternativ for å hjelpe deg med å gå ned i vekt sammen med et sunt kosthold. Så hvis du trenger å gå ned i vekt fordi du har en tilstand som diabetes, høyt blodtrykk eller høyt kolesterol, kan dette være et godt valg for deg.
Det er intens, så sjekk med legen din først. Du kan være bedre å starte med noe lettere, spesielt hvis du har noen hjerteproblemer.
Hvis du har diabetes, sørg for at du vet hva du skal gjøre hvis blodsukkeret ditt går for lavt når du trener.
Hvis du har leddgikt, velger du lav-effektøvelser. Ikke gjør noen bevegelser som setter pounding press på smertefulle ledd, som å hoppe på jacks.
Hvis du har knær eller ryggskade, er kretstrening ikke for deg. Når du er gjenopprettet, kan det være et alternativ. Spør legen din om du er klar for det. Du vil kanskje jobbe med en fysisk terapeut eller sertifisert trener som kan hjelpe deg med å få fordelene mens du minimerer risikoen for Reinjury. Hvis du tar en klasse, la instruktøren din vite om dine skader.
Hvis du har andre fysiske begrensninger, kan du sannsynligvis finne noe som fungerer for deg. En instruktør eller trener kan arbeide med deg for å finne trekk som fortsatt vil få hjertet ditt til å pumpe og tone musklene dine.
Hvis du er gravid, og du gjorde kretstrening før du blir gravid, kan du fortsette å gjøre det hvis Legen din sier at det er ok. Drikke vann mens du trener, og ikke gjør noen øvelser som kan få deg til å falle eller bli overopphetet.