Hva Dr. Michael Smith sier:
Tverrtrening er ideell for alle, enten du er nybegynner Hvem ønsker å komme i form eller en erfaren trener som ønsker å ta treningen til neste nivå.
Det er ryggraden i et godt utviklet treningsprogram. Det store utvalget av aktiviteter betyr at du kan velge hva som fungerer for deg.
En av de vanligste feilene folk gjør med trening, gjentar den samme rutinen uke etter uke. For å fortsette å forbedre treningsnivået ditt og høste alle fordelene med regelmessig trening, må du holde kroppen din gjette. Kryss trening gjør dette for deg.
Når du gjør den samme aktiviteten om og om igjen, setter du deg også opp for overbrukskader. Kryss trening bidrar til å løse dette problemet også.
Hvis du går tom for ting å gjøre i treningen din, kan du bestille et par økter med en personlig trener, se online treningsvideoer, eller les treningsmagasiner for å lære noen nye trekk.
Er det bra for meg hvis jeg har en medisinsk tilstand?
Komme i form, miste vekt og bygge muskel, bidrar ikke bare til å forhindre visse medisinske forhold, men er også en viktig del av behandlingen for diabetes, høyt blodtrykk, høyt kolesterol og hjertesykdom.
Kontakt med legen din hvis du er ny til å trene. Når du får OK, bør kryssopplæring være der du starter. Det er en god måte å prøve forskjellige aktiviteter, slik at du kan finne det du liker. Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, registrer deg for en økt eller to med en sertifisert personlig trener for å lære tauene.
Cross Training er et utmerket alternativ hvis du også har leddgikt. Selvfølgelig, hvis du har en bluss, vil du skalere tilbake på aktiviteten til leddene dine roer seg ned. Men når du får OK fra legen din, er trening helt avgjørende for å behandle leddsmerter av leddgikt. Å miste vekt tar betydelig stress av leddene dine. Å bygge muskler gir mer støtte til leddene dine og strekker smerte. Og fleksibilitetsøvelser bidrar til å forhindre stivhet. Cross Training lar deg inkludere lavpåvirkningsaktiviteter, som sykkelridning og svømming, som gir fordelene du trenger uten å sette mer stress på leddene dine.
Kors trening kan også hjelpe deg med å gjenopprette fra en rygg eller kneskade . Tidlig, vil du legge av enhver aktivitet som forverrer skaden. Men når du er på vei til utvinning, se etter aktiviteter som bidrar til å styrke musklene, som reduserer smerte og bidrar til å forhindre ytterligere skade.
For å forhindre en annen skade, er kryss trening nøkkelen, så du er Ikke overskridende kroppen din ved å gjøre den samme aktiviteten igjen og igjen.
Selv om du har en fysisk begrensning eller funksjonshemning, kan du finne aktiviteter som fungerer for deg. Skjønnheten i Cross Training er i det brede utvalget av øvelser du kan velge mellom.
Hvis du er gravid, krysset du toget før graviditeten din? I så fall kan du sannsynligvis fortsette, så lenge legen din sier at det er ok. Å holde seg i form under graviditeten er bra for deg og din baby. Det kan til og med gjøre født litt lettere med kortere arbeidskraft. Når du går videre i svangerskapet, må du sannsynligvis endre noen av dine aktiviteter. Med kryssopplæring er dette enkelt å gjøre.