Hvordan er kreatin brukt?
Tilbake på 1970-tallet oppdaget forskerne at det å ta kreatin i supplementskjema kan øke fysisk opptreden. På 1990-tallet begynte idrettsutøvere å fange opp, og kreatin ble et populært sportsutstyr. Supplementet er spesielt populært blant videregående skole, høyskole og profesjonelle idrettsutøvere, spesielt fotball og hockey-spillere, brytere og gymnaster.
Kreatin antas å forbedre styrke, øke magert muskelmasse, og hjelpe musklene til å gjenopprette raskere under treningen. Denne muskulære økningen kan hjelpe idrettsutøvere å oppnå utbrudd av fart og energi, spesielt under korte anfall av høyintensitetsaktiviteter som vektløfting eller sprinting. Imidlertid har vitenskapelig forskning på kreatin blitt blandet. Selv om enkelte studier har funnet ut at det bidrar til å forbedre ytelsen i korte perioder med atletisk aktivitet, er det ikke noe bevis på at kreatin hjelper med utholdenhetssporter. Forskning viser også at ikke alles muskler reagerer på kreatin; Noen som bruker det, ser ingen fordel.
Til tross for populariteten til kreatin blant unge, har det vært svært lite forskning utført hos barn under 18 år. Av disse studiene har noen fått en positiv effekt, men Det samlede beviset er ufattelig. I en studie utførte tenårings svømmere bedre etter å ha tatt kreatin; I en annen studie bidro det til å videregående skole fotballspillere sprint, dribble og hoppe mer effektivt.
Forskere studerer om kreatin også kan være nyttig for å behandle visse helsemessige forhold forårsaket av svekkede muskler, inkludert:
- hjertesvikt og hjerteinfarkt
- Huntingtons sykdom
- Neuromuskulære lidelser, inkludert muskeldystrofi