De beste øvelsene
ab øvelser involverer ofte sveitsiske baller – store baller vanligvis funnet i treningsstudioer og treningsanlegg. «Du kan ligge på ballen, gjør dine øvelser. Det er mer funksjonelt, krever balanse, så du bruker flere muskler for å stabilisere og balansere mens du gjør dine øvelser. Du jobber muskler gjennom hele bevegelsesområdet, Få sterkere muskler. «
Spot trening – bare å lage crunches – bare virker ikke, Degennaro forteller WebMD. «Hvis du har litt av en pott mage, bare å gjøre crunches kommer ikke til å gjøre det gå bort. Du må brenne kalorier. Du kan gjøre 500 crunches en dag, men hvis du har en pott mage og drikke øl hver natt, du kommer ikke til å få washboard abs. «
diett er 85% av vekttap, så 15% av innsatsen din bør innebære fitness og styrke, forklarer han» Du må ha din Kosthold under kontroll, legg deretter til i alt ditt kardio og abdominal arbeid. «
» Jeg er ikke en stor «maskinperson», sier Degennaro. «Når du gjør en maskin, jobber de samme muskelfibrene i samme rekkefølge hver eneste gang. Du kan utvikle» mønsteroverbelastning «- kroppen din blir vant til det mønsteret, og etter en stund oppnår du ikke noe. Kroppsplatåene dine, blir mer effektivt ved å brenne kaloriene. Ganske snart brenner du ikke kalorier. «
» Du må legge til variasjon, gjøre en annen rutine, så kroppen din ikke T-platået, «sier han.
Som degennaro, tror Bookspan ikke at maskiner, ephedra narkotika, eller enkle crunches er svaret på flatere abs.