salsa, techno, swing, hip-hop, ballroom dancing: Uansett hva du elsker, er det alt bra. God trening, det vil si. Omtrent hvilken som helst dansestil kan rev på hjertefrekvensen, brenne kalorier og tone muskler.
«Enhver form for dans er bra for ditt hjerte, forbedrer balanse og felles stabilitet, bidrar til å forhindre osteoporose, brenner kalorier .. . Jeg er alt for det, «Laurence Sperling, MD, medisinsk direktør for forebyggende kardiologi på Emory Clinic i Atlanta, forteller WebMD.
Skjønnheten er at for mange mennesker danser bare ikke føles som trening. Det handler om gleden av bevegelse.
En senior-aldersdame, fanget innendørs under Chicago-vintre, setter på hennes favoritt CDer, så danser rundt huset hennes for en god time om gangen. I Tennessee har Ron og Betty Buchanan vært i god form i flere tiår takket være firkantet dans.
Rebecca Miller of Lovejoy, Ga., Har vært en salsa danser i årevis og noen ganger lærer klasser. Salsa kan være glatt og sexy, men det er også en seriøs treningsøkt. «Du svetter på slutten av natten,» forteller hun WebMD.
Deretter er det jazzercise – fortsatt går sterk siden 1969, da Judi Sheppard Missett pionerer en blanding av jazzdans og mosjon. Deretter var det ikke mange treningsalternativer for kvinner, sier hun WebMD.
«Jeg lærte en jazzdansklasse, men det var for vanskelig for mange av kvinnene,» sier hun. «De var bare der for å komme i form! Jeg bestemte meg for å gjøre det enklere, morsommere, mer spennende for dem.»
Og dermed jazzercise ble født, i hennes dansestudio i Chicago.
I dag er jazzercise ikke bare jazzdans. Det er en høy intensitetsblanding av jazz pluss salsa, tango, hip-hop og kickboxing – sammen med lavpilates, ballett og yoga. Håndvekter og treningsbånd, for styrkearbeid, er en del av blandingen.
Studioene er over hele landet, selv om hele verden, sier Missett. Klassene er fortsatt 99% kvinner, men gutta er velkomne i noen studioer. Atmosfæren er uformell, chatty, jentevennlig. Du finner 30-somethings, seniorer og hver alder i mellom. Kjole er ikke noe spesielt – T-skjorter, svette, elasthy Lycra, beskåret strømpebukser.