fobier krever ikke alltid behandling. I noen tilfeller finner folk måter å jobbe rundt dem på. Men noen fryktede gjenstander eller situasjoner, som heiser eller svømming, er lettere å unngå enn andre.
Generelt er det en god ide å søke hjelp hvis fobien din påvirker livskvaliteten din, eller du finner deg selv lurer på hvordan ting ville være annerledes hvis du ikke hadde en fobi.
De fleste finner den eksponeringsbehandling og i noen tilfeller medisinering, gir lettelse.
Eksponeringsbehandling
Eksponeringsbehandling anses å være på de mest effektive behandlingene for spesifikke fobier. I denne typen terapi, vil du jobbe med en terapeut for å sakte utsette deg for det du er redd for.
For emetofobibehandling kan dette innebære å spise en ny mat i en restaurant eller spinn før du begynner å føle seg litt kvalm. Når du prøver disse tingene, får du også teknikker for å hjelpe deg med å takle følelser av angst og frykt under eksponeringen.
Hvis dette høres overveldende, bør du vurdere å se på systematisk desensibilisering. Dette er en type eksponeringsterapi som innebærer å takle frykten din i løpet av flere eksponeringer som gradvis blir mer intense.
Kognitiv atferdsterapi (CBT)
CBT er en type terapi som hjelper deg med å lære å identifisere og utfordre negative tanker som forårsaker nød.
CBT for Spesifikke fobier innebærer også eksponering for fobi. Når du gradvis blir utsatt, vil du jobbe med din terapeut for å løse angst og nød du opplever når du tenker på oppkast og lærer måter å takle det på egen hånd.
Resultater fra en 2016-studie som ser på 24 personer med emetofobi, foreslår at CBT har nytte som behandling. Denne randomiserte kontrollerte studien var den første i sitt slag, så mer forskning kan bidra til å støtte dette funnet.
Hvordan finne en terapeut
Finne en terapeut kan føle seg skremmende, men det trenger ikke å være. Start med å spørre deg selv noen grunnleggende spørsmål:
- Hvilke problemer vil du adressere? Disse kan være spesifikke eller vage.
- Er det noen spesifikke egenskaper du vil ha i en terapeut? For eksempel er du mer komfortabel med noen som deler kjønn?
- Hvor mye kan du ha råd til å bruke per økt? Vil du ha noen som tilbyr skyveskala priser eller betalingsplaner?
- Hvor vil terapi passe inn i timeplanen din? Trenger du en terapeut som kan se deg på en bestemt dag i uken? Eller noen som har nattsøkter?
Neste, begynner å lage en liste over terapeuter i ditt område. Hvis du bor i USA, hodet over den amerikanske psykologiske foreningens terapeut locator.
bekymret for kostnaden? Vår guide til rimelig terapi kan hjelpe.
Medisin
Mens medisinering kan ikke spesifikt behandle spesifikk fobi eller lage en fobi gå bort , visse stoffer kan bidra til å redusere symptomer på angst eller panikk.
Beta blokkere kan bidra til å forhindre økt blodtrykk og hjertefrekvens og andre fysiske angstsymptomer som skyldes adrenalin. Disse er vanligvis tatt før de går inn i situasjoner som kan utløse fobi.
Benzodiazepiner er beroligende midler som kan hjelpe deg med å føle seg mindre engstelig, men de kan være vanedannende og er ikke anbefalt for langvarig bruk.
Et stoff som kalles D-cykloserin (DCS) kan ha nytte når den brukes under eksponeringsbehandling. En 2017 litteratur gjennomgang av 22 studier som ser på folk som lever med angst, OCD, eller posttraumatisk stresslidelse (PTSD) funnet at DCS syntes å øke effekten av eksponeringsbehandling.
Imidlertid er eksponeringsbehandling generelt Veldig effektiv for behandling av fobier, så supplerende terapi med et stoff kan ikke være nødvendig.