Til tross for hvordan det kan føles, er følelsesmessig nummenhet ikke permanent. Behandlingen er tilgjengelig for å gi både umiddelbar lindring og langsiktig remisjon.
Det første trinnet i behandling av følelsesmessig nummenhet er å identifisere og behandle den underliggende årsaken. Legen din kan hjelpe med dette, selv om de kan henvise deg til en terapeut eller psykiater. Du vil bli spurt hvilke medisiner du tar og hvilke andre symptomer du har. Hvis legen din mener at en av medisinene dine er skyld, kan de erstatte det med noe annet.
Hvis du ikke allerede har en psykisk helsepersonell, kan Healthline FindCare-verktøyet hjelpe deg med å finne en lege I ditt område.
Umiddelbare nødhjelpsalternativer
For å begynne å få mer umiddelbar lindring fra følelsesmessig nummenhet, kan du prøve flere behandlingsalternativer.
Lag en avtale med en psykiater: En psykiater kan bytte med medisinene dine eller foreskrive deg ny medisinering. De kan også tilby håndteringsteknikker for å hjelpe deg med å gjenvinne din følelsesmessige følelse igjen. Medisiner de foreskriver deg, kan være hurtigvirkende og kan gi rask lettelse. Mens antidepressiva vanligvis tar omtrent seks uker for å begynne å jobbe, kan legen foreskrive anti-angstmedisin for deg å ta mens det andre stoffet bygger i systemet ditt.
Stol på ditt støttesystem: Selv om du er Å ha problemer med å koble til, nå ut til de som elsker deg. De kan være i stand til å hjelpe deg med å koble deg, og du kan finne lettelse i å fortelle dem hva du opplever.
Øvelse: Når du føler deg nummen, er det siste du kanskje vil gjøre opp og flytte, men det er en av de beste tingene du kan gjøre. Kjører, svømming, yoga og kickboxing klasser er alle gode for stressavlastning, men selv bare ta en tur rundt i nabolaget kan bidra til å oversvømme hjernen din med endorfiner. For å få de beste resultatene, trene daglig.
Få rikelig med søvn: Hvis du kan få minst åtte timer god kvalitet søvn hver kveld, kan det bidra til å forbedre humøret ditt raskt.
Lær 10 selvhjelpsstrategier for å håndtere depresjon «
langsiktig omsorg
For langsiktige metoder Behandling og forebygging av følelsesmessig følelsesløshet, følg disse Taktikk:
Spis et velbalansert, sunt kosthold: Ved å spise sunne, næringsstoff-tette matvarer, brenner du kroppen din til å fungere på sitt beste. Dette inkluderer humørsregulering og forbedring.
Minimer stress: Stress er en stor medvirkende faktor til følelsesmessig nummenhet. Minimere stresset du opplever eller forbedrer hvordan du klarer det, kan positivt påvirke kroppen din, redusere stresshormoner, og hjelpe deg med å gjenvinne følelsesmessig følelse. Reduser stressorene i livet ditt, og trene stress-busting teknikker som meditasjon eller oppmerksomhet for å bedre håndtere stresset som du ikke kan bli kvitt.
Lær å identifisere og uttrykke følelser: For de som har vært følelsesmessig nummen i en lengre tid, Det kan være vanskelig å identifisere eller behandle forskjellige følelser. En terapeut kan hjelpe med dette. Lag en avtale med H a Professional i ditt område Hvem kan hjelpe deg med å tappe inn i dine følelser.