Siden natriumklorid (salt) har flere viktige funksjoner i kroppen, er det nødvendig å konsumere det fra mat for å opprettholde optimal helse.
Noen hevder at havsalt, spesielt, har flere ekstra fordeler. Imidlertid blir de fleste av disse ikke støttet av sterk vitenskapelig forskning.
Her er noen av de vanligste kravene om havsalt.
Hydrering, blodtrykk og mer
Generelt kan salt hjelpe deg med å opprettholde tilstrekkelig hydrering og blodtrykksnivåer.
Siden natriumet spiller en viktig rolle i væskebalanse, som ikke får nok av det, kan det føre til dehydrering, spesielt under høy- intensitetsøvelse (6, 7).
Å ha riktig væskebalanse i kroppen er også viktig for å opprettholde sunne blodtrykksnivåer (8).
Derfor forbruker du enten for lite eller også mye natrium kan føre til endringer i blodtrykk i de som er følsomme for kostholdssalt (9).
Spise havsalt kan hjelpe deg med å møte dine natriumbehov, men du kan også få natrium fra en rekke andre Matvarer.
Digestion
Noen tror at forbruker havsalt blandet med lunkent vannhjelpende fordøyelse.
Klorid er nødvendig for å produsere magesyre og natriumklorid (salt ) F. Acilitates absorpsjon og transport av næringsstoffer i tarmene etter at de har blitt brutt ned under fordøyelsen (10).
Derfor forbruker nok salt, fremmer optimal fordøyelsessykdom.
En studie så på effektene av å drikke saltvann i 54 voksne som forbereder en koloskopi.
De som utførte visse yoga stillinger og drakk 2 kopper (480 ml) vann laget med 4,5 gram salt hadde tarmbevegelser før prosedyren ( 11). Imidlertid er det uklart i hvilken grad saltvann alene bidrar til å forbedre tarmhelsen.
Mens du drikker havsalt blandet med vann, kan hjelpe fordøyelsen i noen tilfeller, og drikker for mye salt Vann kan føre deg til å konsumere for mye salt. Å få tilstrekkelig natrium fra andre kilder er sannsynligvis nok til å støtte normal fordøyelse.
Hudhelse og betennelse
Ta et havsaltbad antas å redusere hudens tørrhet og betennelse.
Faktisk anbefaler National Eczema Foundation å legge til 1 kopp salt til bathvann for å lindre irritasjon fra eksem, en tilstand som er merket med rød, kløende hud (12).
Det er imidlertid uklart hvordan og Hvorvidt saltbad bidrar til å redusere hudbetennelsen, samt om havsalt, spesielt utøver noen spesifikke effekter.
En studie hos personer med tørr hud fant at bade i en saltløsning oppnådd fra det døde havet hjalp Øk hudhydrering og reduser grovhet, sammenlignet med å bade i kranvann (13).
Når det er sagt, tilskrev forskerne de positive resultatene til mengden magnesium i Dødehavsoppløsningen – ikke saltinnholdet (13 ).
Hva er mer, en annen studie fant at høyere konsentrasjoner av natriumklorid i kroppen en D-huden kan øke antall immunceller som fører til de inflammatoriske reaksjonene som er forbundet med tørr og kløende hud (14).
Disse motstridende funnene tyder på at havsaltbadene for å forbedre hudirritasjonen i stor grad kan avhenge av på saltets mineralsammensetning.
Havsalter som har et høyt magnesiuminnhold, kan være de beste typene for å legge til bad for de med hudproblemer.
Sammendrag
Å få nok natrium, uavhengig av typen salt det er fra, er viktig for hydrering og blodtrykk. Noen undersøkelser antyder at det også kan hjelpe fordøyelsen og forbedre hudproblemene når det legges til bad.