«Hjelp! Min tenåring er så moody og cranky.» Lyder det som noen i husstanden din? Tenåringer har mye på tallerkenen deres: lekser, vennskaps dramaer, kanskje et nytt forhold eller en oppbrudd. I tillegg endrer kroppene sine, og de begynner å skille fra foreldrene sine. Det er alt normalt. Men hvis du mistenker at noe mer kan fortsette, bør du vurdere disse aspektene av barnets liv.
Søvnkvalitet. Bedtime er ikke bare for små barn. Ifølge National Sleep Foundation trenger tenåringer åtte til ni timers søvn en natt. I en nylig studie som så på mer enn 15.000 tenåringer, var mangel på søvn knyttet til depresjon. Tenåringer som gikk til sengs forbi midnatt var 24% mer sannsynlig å være deprimert og var også mer sannsynlig å ha selvmordstanker. Du kan tro at det er lite du kan gjøre for å få tenåringen din til å respektere en lys ut regel. Men mer enn 70% av tenårene sier at de går i seng på en tid som foreldrene setter, så din mening er fortsatt viktig.
stemninger og mulig depresjon. Teenårene er ofte malt som «de beste årene i livet ditt,» men la oss innse det, de kan være rikelig med rocky. Noen tenåringer – opptil 1 i 8 – Utvikle depresjon. Se etter symptomer som appetitt eller soveendringer, lavere energinivåer og irritabilitet. Mange tenåringer går gjennom milde endringer og er ikke deprimert. Men hvis du ser store svinger fra ungdoms vanlige oppførsel, ta det på alvor. Snakk med ham, uten dømmekraft, og husk at å se en terapeut kan hjelpe deg begge.
diett og fitness. Vær oppmerksom på hva ungdommen din spiser (eller ikke spiser). Først hvor sunn er hans måltider? Spiser han frokost? Et godt kosthold kan gjøre en reell forskjell i humør og hvordan han tenker. I en studie av tenåringer hadde de som spiste frokost bedre stemninger og var mer våken enn de som ikke gjorde det. For det andre, er din tenåring aktiv? Øvelse er en kjent humør-booster og stressavlastning fordi den frigjør kroppens følelsesmessige kjemikalier som endorfiner.
Fremfor alt, prøv å være medfølende og husk hvordan det var som å være den alderen. Selvfølgelig bør du alltid gjerne ta opp eventuelle bekymringer med legen din. Men ofte er du personen din tenåring trenger mest – selv om han ikke virker som den.