Drikke bananteet kan tilby ulike helsemessige fordeler.
Kan inneholde antioksidanter
bananer er naturlig høye i vannløselige antioksidanter, inkludert dopamin og gallocatechin, som kan bidra til å bekjempe frie radikaler og forhindre kroniske forhold som hjertesykdom (7, 8).
Men Skal har mye høyere antioksidantnivå enn kjødet. Derfor kan å legge til skrellen til teen din under brygging øke inntaket av disse molekylene (7, 9).
Selv om bananer er naturlig høy i vitamin C, er bananteet ikke en god kilde til denne antioksidanten, som det er varmefølsomt og vil sannsynligvis bli ødelagt under brygging (10).
Kan forhindre oppblåsthet
Banana er høy i kalium, et mineral og elektrolytt som er viktig for å regulere væskebalanse, Sunt blodtrykk og muskel sammentrekninger (11, 12).
Kalium fungerer tett med natrium, en annen mineral og elektrolytt, for å regulere fluidbalansen i cellene dine. Likevel, når de inneholder mer natrium enn kalium, kan du oppleve vannretensjon og oppblåsthet (11).
Kalium- og vanninnholdet i banante kan bidra til motbalanse oppblåsthet på grunn av et høyt salt diett ved å signalere nyrer for å skille ut mer natrium i urinen (11).
kan fremme søvn
banante har blitt et populært søvnhjelp.
Den inneholder tre hovednæringsstoffer at mange mennesker hevder å bidra til å forbedre søvn – kalium, magnesium og tryptofan (1).
bananer er en god kilde til magnesium og kalium, to mineraler som har vært knyttet til bedre søvnkvalitet og lengde på grunn av deres muskel-avslappende egenskaper (3, 13, 14).
De gir også litt tryptofan, en aminosyre som er viktig for å produsere søvnfremkallende hormoner serotonin og melatonin (15, 16).
Likevel har ingen studier undersøkt effektiviteten av banante som søvnhjelp.
Videre er det ukjent i hvilken grad disse næringsstoffene lekker inn i te en under brygging, noe som gjør det vanskelig å vite om du drikker teen ville ha de samme potensielle søvnfremmende effektene som å spise en banan.
Lavt i sukker
Banana te kan være en god erstatning for sukkerholdige drikker.
Bare en liten mengde sukker i bananer frigjøres i vannet under brygging, som virker som et naturlig søtningsmiddel for teen din.
De fleste forbruker for mye sukker fra drikkevarer, som er forbundet med en økt risiko for fedme, hjertesykdom og type 2 diabetes (17).
Derfor velger du drinker uten tilsatt sukker, som banante, kan være en Enkel måte å redusere sukkerinntaket.
Kan støtte hjertehelse
Næringsstoffene i bananteet kan støtte hjertesykdom.
Banana te inneholder kalium og magnesium, som har vist seg å bidra til å redusere blodtrykket og redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag (2, 18, 19, 20).
Faktisk fant en studie i 90.137 kvinner at et kaliumrikt kosthold var knyttet til en 27% redusert risiko for hjerneslag (21).
Videre kan en diett rik på katekiner, en type antioksidant i banante, redusere risikoen for hjertesykdom. Likevel har ingen studier direkte gjennomgått antioksidanter i banante eller deres virkninger på hjertesykdomsrisiko (8).
Sammendrag
Banante er høy i næringsstoffer og Antioksidanter som kan redusere risikoen for hjertesykdom og forhindre oppblåsthet. Også, det er naturlig lavt i sukker og en flott erstatning for sukkerholdige drikker.