Barley Grass har vært assosiert med flere potensielle helsemessige fordeler.
Kan balanse blodsukkernivået
Noen studier tyder på at bygggresset kan hjelpe Du opprettholder sunne blodsukkernivåer.
Dette kan være takket være innholdet av uoppløselig fiber, en type fiber som ikke løses i vann. Det er spekulert at øker fiberinntaket ditt, kan redusere blodsukkernivået og forbedre insulinfølsomheten, noe som gjør det lettere for kroppen din å bruke insulin effektivt (6, 7, 8).
Likevel, studier på virkningen av bygg Gress er spesielt begrenset, og mange er utdaterte. Mer forskning er nødvendig for å bestemme hvordan forbruker denne planten kan påvirke blodsukkernivået.
Kan støtte hjertesykdom
Legge til Barley Grass til kostholdet ditt er en fin måte å støtte hjertesykdom.
Ifølge en eldre studie i 36 personer med diabetes, tok 15 gram byggbladekstrakt i 4 uker redusert oksidasjonen av LDL (dårlig) kolesterol, som er en risikofaktor for hjertesykdom (9).
Hva er mer, i en eldre dyreundersøkelse, kan kaniner matet byggbladet opplevde reduserte nivåer av totalt kolesterol og triglyseridnivå, sammenlignet med en kontrollgruppe (10).
Bygg gress Også inneholder forbindelser som saponarin, gamma-aminobutyrsyre (GABA) og tryptofan, som alle har vært knyttet til redusert blodtrykk, redusert betennelse og forbedret hjertes helse (11).
Men mest tilgjengelige forskning er utdatert, og noen studier har skrudd opp motstridende resultater. Videre har mange studier brukt konsentrerte ekstrakter av byg gresspulver, som ikke kan produsere de samme resultatene som å legge til bygggress i dietten din (12).
Derfor bør flere høykvalitetsstudier gjennomføres bedre å undersøke Hvordan konsumere bygggress kan påvirke hjertesykdom hos mennesker.
Kan fremme vekttap
Barley gresset er lavt i kalorier, men høyt i fiber, noe som gjør det til et flott tillegg til et sunt vekttap Kosthold.
Fiber beveger seg gjennom kroppen din sakte, holder deg til å føle deg fullere lenger for å dempe trang og redusere sulten. Faktisk har flere studier funnet at økt inntak av fiber kan øke vekttapet (13).
For eksempel, en studie i 252 kvinner som er forbundet med hver gram fiber som forbrukes daglig med 0,5 pounds (0,25 kg) av vekttap og 0,25% mindre kroppsfett over 20 måneder (14).
På samme måte viste en 6-måneders studie i 345 voksne med overvektig eller fedme at de som spiste mer fiber mistet mer vekt og fant den lettere å holde seg til deres foreskrevne diett (15).
Videre viste en studie i rotter på et høyt fettdiett at drikkende bygggressjuice reduserte kroppsvekt og kroppsmasseindeks (BMI) mer effektivt enn å drikke en Kontroll (16).
Men mer forskning hos mennesker er nødvendig for å evaluere effektene av bygggress på vekttap.
Sammendrag
Selv om det er behov for mer forskning, tyder noen mennesker og dyreforsøk at bygggresset kan fremme vekttap, forbedre blodsukkernivået og støtte hjertesykdom.