Ikke alle dietter er bra for psoriasis. Her er noen alternativer du kanskje vil vurdere når du velger det beste dietten for tilstanden din.
DR. Pagano diett
dr. John O. A. Pagano var velkjent innen helse- og velværefellesskapet for sin tilnærming til helbredende psoriasis gjennom kosthold. I sin bok, helbredende psoriasis: det naturlige alternativet, beskriver han hvordan et sunt kosthold og livsstil kan forbedre psoriasisene naturlig.
dr. Paganos diett tilnærming inkluderer:
- forbruker høye mengder frukt og grønnsaker
- begrense korn, kjøtt, sjømat, meieri og egg
- helt unngår rødt kjøtt, nightshades, sitrusfrukter, bearbeidede matvarer og mer
En 2017-undersøkelse av mer enn 1200 personer med psoriasis indikerte at Dr. Pagano dietten er en av de mest vellykkede diettene for å forbedre psoriasis Resultatene.
Glutenfri
På personer som har både psoriasis og gluten-følsomhet, kan et glutenfritt diett gi litt forbedring. En liten 2018-studie fant at selv mennesker med mild gluten følsomhet kan ha nytte av å følge en glutenfri diett.
Av de 13 deltakerne som ble plassert på et glutenfritt kosthold, observert alle en forbedring i deres psoriasiatiske lesjoner. Den største fordelen ble observert for de deltakerne med den sterkeste følsomheten.
Vegan
Et vegansk diett kan også være til nytte for folk med psoriasis. Denne dietten er naturlig lav i inflammatoriske matvarer som rødt kjøtt og meieri. Det er høyt i antiinflammatoriske matvarer som frukt, grønnsaker og sunne oljer.
Som Dr. Pagano dietten viste Vegan dietten også gunstige resultater i studiedeltakere med psoriasis.
Snakk med legen din om å følge en vegansk diett, som du må være forsiktig For å få alle næringsstoffene du trenger.
Middelhavet
Middelhavet diett er kjent for sine mange helsemessige fordeler, inkludert en redusert risiko for visse kroniske sykdommer. Denne dietten fokuserer på matvarer som er høye i antioksidanter og sunne fettstoffer. Det begrenser mat som ofte anses å være pro-inflammatoriske.
I en 2015-studie fant forskere at folk med psoriasis er mindre sannsynlig å forbruke et middelhavsdiett enn sine sunne kolleger. De fant også at de som viste seg å elementene i Middelhavet diett hadde en alvorlige alvorlighetsgrad.
Paleo
Paleo dietten legger vekt på å spise hele matvarer og unngå bearbeidede matvarer. Siden mange hele matvarer inneholder anti-inflammatoriske forbindelser, kan dette dietten vise seg å være gunstig for personer med psoriasis.
I motsetning til Dr. Pagano’s Diet, innebærer det å spise rikelig med kjøtt og fisk. Imidlertid foregår 2017-undersøkelsen at Paleo-dietten er den tredje mest effektive dietten hos personer med psoriasis.
Autoimmun protokoll diett
Den autoimmune protokoll dietten (AIP) fokuserer på å eliminere mat som kan forårsake betennelse. Denne dietten er utrolig restriktiv og inkluderer primært grønnsaker og kjøtt, med visse oljer og urter blandet i.
Det kan ikke være hensiktsmessig for personer med psoriasis, som for mye kjøtt anses som en utløser for flare-ups. I tillegg er det ikke ment å være en langsiktig diettintervensjon.
keto
Denne populære lave carb dietten har mange spionerte helsemessige fordeler, for eksempel vekttap og forbedrede næringsarkeder. Det er sant at reduserende karbohydrater kan bidra til å redusere bearbeidet matinntak.
Men reduserer karbohydrater, betyr også å redusere mange antiinflammatoriske frukter og grønnsaker. Det krever også økende protein fra kjøtt. Fordi visse keto matvarer kan utløsere i mennesker med psoriasis, kan dette ikke anbefales.