Indisk gooseberry har flere potensielle fordeler, selv om flere høy kvalitet studier i mennesker er nødvendig for å bekrefte mange av disse mulige effekter.
Halsbrann
En 4-ukers studie av høy kvalitet i 68 personer med gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), som er preget av hyppig halsbrann, undersøkte effektene av å ta 1000 mg Amla Fruit-tabletter daglig på GERD-symptomer (2).
Forskere observert at AMLA-fruktgruppen opplevde større reduksjoner i frekvensen og alvorlighetsgraden av halsbrann og oppkast enn de i placebogruppen (2).
Selv om denne studien er lovende, mer forskning er nødvendig for å forstå effekten av indiske gooseberry kosttilskudd på halsbrann og GERD.
anti-aging
På grunn av det høye vitamin C-innholdet, kan indisk gooseberry ha Noen lovende anti-aging fordeler. Vitamin C er en antioksidant som kan bidra til å forhindre cellulær skade, noe som kan bidra til å redusere kroppens naturlige aldringsprosess (3).
Noen anti-aging fordeler med indisk gooseberry inkluderer:
- huden. I tillegg til dens antioksidantaktivitet kan indisk gooseberry bidra til å forhindre sammenbrudd av kollagen, som danner firmaet, men fleksibel proteinmatrise i huden din og myke vev (4, 5).
- Hår. Indisk gooseberry ekstrakt brukes ofte i Thailand for å fremme hårvekst, og noen bevis viser at det kan hemme et enzym som bidrar til hårtap (6).
- Vision. I test-rørstudier beskyttet indisk gooseberry-ekstrakt mot aldersrelatert makuladegenerasjon (AMD) ved å forbedre den mitokondriale helsen til øyeseller (7).
kreft
I test-rør og dyreforsøk har indiske stikkelsbærekstrakter drept visse typer kreftceller, inkludert bryst, livmorhalskreft, ovarie og lungekreft (8).
I tillegg kan indiske gooseberry-ekstrakter spille en rolle i kreftforebygging på grunn av deres antioksidantaktivitet. Det ser ut til at indisk gooseberry kan også bidra til å forhindre cellemutasjoner som fører til tumorvekst og kreftutvikling (8).
Det er antatt at de mange fytokjemikaliene, som tanniner og flavonoider, i indiske stikkelsbærene spiller en rolle i Kreftforebygging, sammen med sitt vitamin C og antioksidantinnhold (8).
Men ingen forskning på indisk gooseberry og kreft har blitt utført hos mennesker, så dette er langt fra en bekreftet fordel. Hvis du har kreft, må du følge råd og anbefalinger fra helsepersonellet ditt.
Heart Health
En av de vanligste bruken av indisk gooseberry er å fremme hjertes helse. Det er mange måter som indisk gooseberry kan redusere risikoen for hjertesykdom, inkludert:
- antioksidant effekter. Indiske stikkelsbærekstrakter kan beskytte mot oksidativ skade som er forbundet med hjertesskade. Dette har blitt notert i flere dyreforsøk (9, 10, 11).
- regulerer endotelfunksjonen. En studie hos personer med type 2 diabetes funnet å ta 1000 mg indisk gooseberry daglig forbedret endotelfunksjon i samme grad som stoffet atorvastatin (12, 13).
- anti-inflammatoriske effekter. Menneskelige studier har bemerket at indisk stikkelsbær kan betydelig redusere betennelse, som regnes som en nøkkelfaktor i utviklingen av hjertesykdom (12, 14, 15).
- normaliserer blodfettnivået. Menneskelige studier har observert forbedrede blodfettprofiler etter supplering med indisk gooseberry, inkludert lavere triglyserid og totalt og LDL (dårlig) kolesterol, samt økt HDL (god) kolesterol (12, 14, 16, 17).
- reduserer blodtrykket. Indisk gooseberry kan bidra til å redusere høye blodtrykksnivåer ved å fungere som en vasodilator, eller ved å utvide blodkarene. Høyt blodtrykk er en risikofaktor for hjertesykdom (15, 18).
- anti-blodplate effekter. Endelig kan supplering med indisk gooseberry bidra til å forhindre dannelse av blodpropper, som kan forårsake hjerteinfarkt eller slag hvis de blokkerer en arterie (15).
Still, selv om noen menneskelige studier har blitt utført, mer forskning er nødvendig før indisk stikkelsbær kan hevdes å være et effektivt hjertehelsetilskudd.
Blodsukkernivåer
I dyreforsøk har indisk gooseberry vist seg å hjelpe lavere blodsukkernivåer (19, 20, 21).
Disse effektene har også blitt notert i en liten studie i 32 personer, hvor de 1-3 gram indisk gooseberry pulver daglig i 21 dager betydelig redusert fasting og blodsukkernivået etter måltid, sammenlignet med en kontrollgruppe (17).
Gitt disse blodsukker-senke effektene, kan indisk gooseberry spille en rolle i forebygging og behandling av type 2 diabetes. Likevel er det nødvendig med mer høykvalitets menneskelige studier.
Leverskader
I rotte studier, indisk gooseberry ekstrakt beskyttet mot leverskade forårsaket av enten et høyt fett diett eller N-nitrosodietylamin, a stoff som er giftig for leveren.Dette er sannsynligvis på grunn av dens antiinflammatoriske og antioksidantaktivitet (22, 23, 24).
Denne effekten er imidlertid ikke undersøkt hos mennesker.
Immune Health
Endelig kan indisk gooseberry ha noen immunforsterkende effekter på grunn av sitt vitamin C-innhold. En enkelt indisk gooseberry inneholder ca 600-800% av den daglige verdien (DV) for dette vitaminet (25).
Vitamin C kan optimalisere immunhelsen på flere måter. Det er en antioksidant, så det virker for å redusere cellulær skade og betennelse (26).
Mens kortvarig betennelse er en normal og sunn immunrespons, er kronisk betennelse en pågående immunrespons som kan fremme dårlig helse (27).
Kronisk betennelse er forbundet med en økt Risiko for å utvikle forhold som type 2 diabetes, hjertesykdom eller autoimmune lidelser (27).
Hva er mer, C-vitamin kan bidra til å styrke immunforsvaret ved å fremme spredning av fagocytter, som er spesialiserte immunceller som Hjelp å svelge skadelige invaders (26).
Det kan også hjelpe kroppen din til å utvikle beskyttende antistoffer mot oppfattede trusler (26).
Sammendrag
Indisk gooseberry kan fremme hjertesykdom, gi anti-aging effekter, forbedre immunfunksjonen, og redusere halsbrannsgrad og kreftrisiko. Imidlertid er det nødvendig med mer forskning hos mennesker for å forstå disse potensielle effektene fullt ut.