Hva Dr. Melinda Ratini sier:
hoppetau er en fin måte å komme i kontakt med din indre barn mens du styrker hjertet og musklene dine. Det er lett å gjøre, kan gjøres hvor som helst, og du trenger ikke dyrt utstyr eller treningsavgift. Det er flott for kardio og fungerer alle dine store muskelgrupper. Selv kjernen din vil føle utfordringen. Best av alt, kan du skreddersy intensiteten til treningen til dine egne behov.
Bruk det som et supplement til dine andre treningsplaner, slik at du ikke blir kjedelig. Det kan også være et flott tillegg for reise eller regnfulle dager.
Hvis du er noen som liker å trene med andre mennesker, så ikke se på å hoppe tau som din hovedøvelse, med mindre du vil å spille noen «dobbelt nederlandsk» med vennene dine.
Kontakt legen din før du starter denne eller en annen treningsrutine hvis du ikke er aktiv nå eller har noen medisinske problemer. Hvis du er utsatt for foten eller ankelproblemer, vær forsiktig.
er det bra for meg hvis jeg har en helsetilstand?
hoppende tau er en fin måte å brenne kalorier og bygge muskler. Hvis du har diabetes , det kan til og med bidra til å kontrollere blodsukkeret mens du kaster de ekstra pundene. Hvis kolesterolet eller blodtrykket ditt er litt for høyt, kan du hoppe deg til bedre tall.
Selv om du allerede har hjerte sykdom, du kan kanskje bruke hoppende tau som en del av treningsplanen din. Men sjekk med legen din først for å se hvor intens treningen skal være.
hoppende tau er en høy effekt trening som virkelig Understreker ryggen, hofter, knær, ankler og føtter. Så unngå å hoppe ta tau hvis du har leddgikt eller smerte i disse områdene.
Det er heller ikke bra for deg hvis du har diabetesrelatert nerveskade, da dette gjør deg mer sannsynlig å bli skadet.
Hvis du er gravid og har hoppet tau, kan du sannsynligvis fortsette på en stund så lenge du ikke har noen problemer med graviditeten din. Men som magen din vokser, må du finne en aktivitet som legger mindre stress på hofter, knær, ankler og føtter.