Mens mange fordeler har vært knyttet til havregrynstrekk, har bare noen få blitt studert.
Kan forbedre blodstrømmen
Forskning viser at nedsatt blodstrøm er en risikofaktor for hjertesykdom og hjerneslag (4, 5, 6).
Grønn OAT-ekstrakt inneholder en unik gruppe antioksidanter som kalles avenantramider, som har vist seg å forbedre hjerteshelsen (7, 8).
Spesielt kan de forbedre blodstrømmen ved å øke produksjonen av nitrogenoksid, et molekyl som bidrar til å utvide blodkarene (4, 5).
En 24-ukers studie i 37 eldre voksne med overvekt funnet som supplerer med 1500 mg havrestrålingsutdrag daglig betydelig forbedrede tiltak av blodstrøm i hjertet og hjernen, sammenlignet med en placebo (4).
Mens forskning viser at havre halmekstrakt kan bidra til å opprettholde et sunt hjerte, er det nødvendig med flere langsiktige studier for å forstå effektene fullt ut.
Kan redusere betennelse
Kronisk betennelse har vist seg å øke risikoen for forhold som hjertesykdom, type 2 diabetes og visse kreftformer (9).
Havrestrådekstrakt er rik på mange antioksidanter, inkludert avenantrer, som har vist seg å bidra til å redusere betennelse, og dermed redusere risikoen for disse sykdommene (4, 7).
I tillegg indikerer testrørstudier at avenantrer fra havre kan redusere produksjonen og sekresjonen av cytokiner, som er proinflammatoriske forbindelser som er knyttet til økt risiko for hjertesykdom og andre kroniske forhold (10, 11) .
kan øke hjernens funksjon
havrestrålingsutdrag kan bidra til å øke hjernens funksjon hos eldre voksne.
To studier hos eldre voksne med nedsatt hjernefunksjon fant at supplering med 800-1 600 mg grønt havrekstrakt betydelig forbedret minne, oppmerksomhet og konsentrasjon (12, 13).
Disse studiene ble imidlertid finansiert av selskapet som skapte supplementet, som kan ha påvirket disse funnene.
En annen 12-ukers studie i 36 friske voksne med normal hjernefunksjon observert det Tillegg med 1500 mg grønn havrekstrakt daglig endret ikke tiltak for oppmerksomhet, minne, oppgavefokus, nøyaktighet eller multi-tasking ytelse (14).
Samlet sett er dagens forskning på OAT-halmekstrakt og hjernens funksjon begrenset, og det har ikke vist seg å være til nytte for voksne med normal hjernefunksjon.
Kan forbedre humøret
Tradisjonelt har havrestrålingsekstrakt blitt brukt til å lindre stress, angst og depresjon (15).
Mens forskningen er begrenset, tyder noen studier at ekstraktet kan forbedre humøret ved å hemme enzymfosfodiesterasetypen 4 (PDE4), som finnes i immunceller (2).
Forskning tyder på at inhiberende PDE4 kan redusere stress, angst og depresjon (16, 17).
I tillegg kan havrestrådeekstraktet redusere nivåene av proinflammatoriske cytokiner, som kan være involvert i Utviklingen av depresjon og andre psykiatriske lidelser (7, 18, 19).
En rotteundersøkelse fant at en lav dose grønn havrekstrakt i løpet av syv uker betydelig forbedret dyrets evne til å takle og reagere på stress, sammenlignet med en placebo (2).
Disse resultatene har imidlertid ikke blitt replikert hos mennesker.
Sammendrag
Hule halstrakt kan forbedre blodstrømmen og noen aspekter av hjernen funksjon i eldre voksne. I tillegg indikerer testrør og rotte studier at det kan redusere betennelse og forbedre humøret, men flere menneskelige studier er nødvendig for å bekrefte disse effektene.