De fleste amerikanere er ikke hevet for å sitte og si «OM». Men meditasjon har fått millioner av konvertitter, noe som bidrar til å lette kronisk smerte, angst, stress, forbedre hjertesykdom, øke stemningen og immuniteten, og løse graviditetsproblemer.
Enhver tilstand som er forårsaket eller forverret av stress, kan lindres Gjennom meditasjon sier kardiologen Herbert Benson, MD, kjent i tre tiår med forskning i helseeffekter av meditasjon. Han er grunnleggeren av sinnet / kroppsinstituttet på Harvard Medical Schools Beth Israel Deaconess Medical Center.
«Avslappingssvaret bidrar til å redusere stoffskiftet, senker blodtrykket og forbedrer hjertefrekvensen, puste og hjernebølger, «Benson sier. Spenning og tetthet sive fra muskler som kroppen mottar en stille melding for å slappe av.
Det er vitenskapelig bevis som viser hvordan meditasjon fungerer. Hos mennesker som mediterer, har Brain Scans kalt MR, vist en økning i aktiviteten i områder som styrer metabolisme og hjertefrekvens. Andre studier på buddhistiske munker har vist at meditasjon produserer langvarige endringer i hjernens aktivitet i områder som er involvert i oppmerksomhet, arbeidsminne, læring og bevisst oppfatning.
Den beroligende kraften til repetisjonen er i hjertet av meditasjon. Fokuserer på pusten, ignorerer tanker, og gjentar et ord eller en setning – en mantra – skaper den biologiske responsen av avslapning, Stan Chapman, PhD, en psykolog i senteret for smerte medisin ved Emory Healthcare i Atlanta, forteller WebMD.
«Meditasjon er ikke vanskelig å lære,» forteller Chapman WebMD. «Du trenger ikke å se en terapeut 40 ganger for å lære det. Men som tennis er det en ferdighet. Du må øve. I tide utvikler folk muligheten til å produsere disse meditative, veldig avslappede statene veldig raskt. Når de mediterer Flere ganger i løpet av dagen blir de mer avslappet i løpet av hele dagen. «
Noen undersøkelser på meditasjonens fordeler:
Hjertehelse: Utallige studier har sett på meditasjon og hjertes helse. Regelmessig praksis har vist seg å betydelig hjelpe høyt blodtrykk på lang sikt, i henhold til statlige sponsede studier utført på College of Maharishi Vedic medisin i Fairfield, Iowa. Blant disse studiene viste en signifikant senking av blodtrykk og hjertefrekvens i svarte voksne.