Siden mitt første angst angrep i en alder av 12 år har jeg hatt et komplisert forhold til pusten min. Det kom ut av absolutt ingensteds midt på natten. Overraskende ble det ikke utløst av pusten min.
Angrepet resulterte på mange flere. Kortpustethet jeg var stadig opplever var traumatisering. På CUSP på 26 har lite endret seg.
Det er så ironisk. Åndedrag er noe folk flest ikke engang tenker på, med mindre de vil med hensikt å prøve å tenke på det, kanskje bruke dype pusteteknikker for å redusere stress, eller konsentrere seg om pusten under aktiviteter som yoga eller meditasjon. For mange som identifiserer med å ha angst, er dyp pusting en effektiv måte å håndtere angst eller stoppe panikkanfall i sporene sine.
Som for meg får de vanligvis meg til å føle seg verre.
Jeg tenker på pusten min så mye at det blir en utløser for min angst. Når jeg hører meg selv eller noen andre puster når det er super stille, blir jeg ekstremt innstilt i pusten min. Jeg prøver for vanskelig å kontrollere innhalsene mine og utånder. I å prøve å «fikse» pusten min, så jeg puster normalt, «Jeg ender opp hyperventilering.
Å vokse opp, Natttid var da jeg hadde de mest angstangrepene. En av mine viktigste og skummeste, symptomene var kortpustethet. Jeg vil hørbart gis for luft og følte ofte som jeg var døende. Unødvendig å si, mange netter når jeg legger meg ned for seng, føler jeg meg ikke veldig fredelig … spesielt hvis jeg er i umiddelbar nærhet til noen andre.
Fordi dette er en så bisarrt (og slags pinlig) angst utløser å snakke om, jeg har bodd stille om det til nå, fordi det er noe som ikke gir mening for de fleste, og derfor føler jeg at folk ikke engang ville tro på det. Eller hvis de gjorde det, ville de tro at jeg er «gal».
Jeg satte meg for å se om jeg er den eneste som møter dette og – overraskelse – jeg er ikke.
Danielle M., 22, har opplevd overveldende, puste- Induced angst i et par år nå. «Jeg kan ikke bare sitte i stillhet,» sier hun. Noen ganger må hun distrahere seg fra pusten til å sove.
«Enten det er sosiale medier eller Amazon, finner jeg noe å distrahere mitt sinn lenge nok (30 minutter til to timer) for å kunne ha et» klarere «sinn når jeg forsøker å sovne i søvn , «Sier hun. En annen ting som hjelper henne? En hvit støymaskin.
Rachael P., 27, bidrar også til,» Jeg vil bokstavelig talt prøve å holde eller stille pusten min om natten når partneren min er prøver å sovne ved siden av meg hvis jeg ikke sovner først. » For henne begynte dette fenomenet for noen år siden.
«Jeg tror det startet som en frykt for å ta opp plass, eller prøver å gjøre meg mindre,» sier hun. «Det ble en vane, så en nesten paranoide besettelse av å tenke at min forferdelig høye pust ville Hold min partner våken, og dermed gjøre ham sint, irritert og irriterende av meg. «
Jeg trodde kanskje jeg ville vokse ut av denne preoccupasjonen, men dessverre, disse engstelige nettene ble mer fremtredende på college. Young Adulthood introduserte meg til en ny Slew av skummelt situasjoner … eller i det minste skummelt for meg. Les: Deling av et sovesal og sove noen få meter unna noen. Utløst.
Selv når jeg var beste venner med mine romkamerater, tanken på dem som hørte meg og visste at jeg var engstelig, var noe jeg ikke ville ha. Og senere, da jeg først begynte å ha sove med min første alvorlige kjæreste … glem det. Vi ville kose, og jeg ville nesten umiddelbart komme i hodet mitt, begynne å puste rart, prøv å synkronisere pusten til hans, og lurer på om jeg var for høy.
Noen netter da jeg opplevde generelle lavere nivåer av angst, ville jeg kunne sovne rett etter ham. Men de fleste netter ville jeg være oppe i flere timer å ha angst angrep, lurer på hvorfor jeg ikke kunne sovne i noens armer som en «normal» person.