Hvis du strever for å skape en slankere kropp, eller du vil miste fett, kan muskler hjelpe deg med å gjøre begge deler. Muskler beskytter også kroppen din mot skade og kan lette smerte ved å adressere holdning eller kropp ubalanser.
Se slankere
Hvis du sammenligner et pund av muskler til et pund fett, vil du Se at muskelen tar opp mindre plass enn fett. Dette konseptet fører til forvirring på grunn av myten at muskler veier mer enn fett. Men et pund veier et pund, uavhengig av hva den inneholder.
Til slutt, å legge til muskler kan gi deg et mer svelte på dine tynne jeans, selv når tallet på skalaen ikke endres.
Og uansett kjønn, vil du ikke få en «bulktured-up» bodybuilder utseende uten et seriøst trenings- og kostholdsprogram som spesialiseres for det formålet. Så grøft den myten hvis den holder deg tilbake.
Brenn mer energi enn fett kan
Selv om forskjellen ikke er stor, gjør muskelvevet flere kalorier enn fettvev, både under fysisk aktivitet og i ro. Hvis du prøver å øke kaloriforbrenningen, øke muskelmassen din.
amp opp etterburnet
Prosessen i kroppen som forsøker å gjenopprette eller gå tilbake til sin hvilestatus etter at en treningsøkt produserer en ekstra kaloriforbrenning som kan vare i flere timer til mer enn en hel dag.
Denne etterburn-effekten er kjent i vitenskapelig lingo som overflødig postøvelse oksygenforbruk (EPOC). Hig henne intensiteten av treningen din, den lengre epoc vil vare.
Forskning viser at styrketrening kan forbedre og utvide EPOC, spesielt når det er gjort som en del av en HIIT-trening.
Endring Hvordan du spiser
Selv om flere undersøkelser må gjøres på dette emnet, foreslår forskning at økende muskelmassen kan gjøre deg mindre sulten, noe som kan hjelpe med vekttap og redusere risikoen for å utvikle type 2 diabetes.
Hvis vekttap er målet ditt, kan du få muskler til å se slankere, brenne mer energi både under og etter trening, og til og med potensielt endre dine spisevaner .
Forhindre ulykker
Mange av våre daglige bevegelser innebærer vår tverrgående abdominis, som ligger bak «Six Pack». Det virker som en belte innpakning rundt ryggraden.
Når det er sterkt, kan vi beskytte oss mot fall eller andre uhell, og forbedre vårt form og evne til å gjøre aktivitetene vi elsker.
Bedre holdning
Våre muskler holder oss opp, om vi står i kø i kaffebaren eller sitter på våre skrivebord. Hvis vi har svake muskler og nedsatt på grunn av tretthet, kan vi oppleve vondt eller stivhet.
Hvis vi styrker musklene våre, kan vi imidlertid holde god holdning lenger og avverge smerte, ifølge en studie.
Styrketrening kan også korrigere ubalanser i kroppen som lordose eller ujevne skuldre som kan føre til ubehag.
avverge problemer som vi blir eldre
etter alder 30, sier vi farvel til ca 3 til 8 prosent av muskelmassen per tiår, med enda mer signifikante tap senere i livet. Dette muskel tapet kan utgjøre mer tretthet, vektøkning og økt risiko for brudd.
Vi kan avverge aldersrelatert muskel tap, betegnet sarkopeni, med trening som inkluderer en kombinasjon av kardio og styrketrening.