Det er mange måter å behandle libido endringer på grunn av overgangsalderen.
Hormonutskiftningsterapi (HRT)
En måte er å behandle de underliggende hormonendringene med hormonbehandling (HRT). Østrogenpiller kan bidra til å redusere vaginal tørrhet og vaginal atrofi ved å erstatte hormonene kroppen din ikke lenger gjør. Det er potensielle alvorlige risikoer for østrogenbehandling, inkludert blodpropper, hjerteinfarkt og brystkreft. Hvis du bare har vaginale symptomer, kan en østrogenkrem eller vaginal ring være et bedre valg for deg.
Lær mer: Er Hormon Replacement Therapy (HRT) rett for deg? «
Det er også noen bevis på at moderate doser testosteron kan hjelpe kvinner å gå gjennom overgangsalderen øker deres libido. Testosteronbehandling har også potensielle negative bivirkninger, inkludert en risiko for høyere kolesterol og økt hårvekst og akne. s .
Øvelse
Øvelse hjelper ikke bare med å bekjempe vektøkning, men kan også forbedre humøret ditt. Det er fordi treningen frigjør endorfiner, som kan redusere stress og utløse positive følelser.
Hvis du er ny til å trene eller ikke har trent på en stund, begynner du sakte og arbeid mot å trene i minst 30 minutter om dagen. I begynnelsen kan det bety å trene i 10 minutter om dagen til du bygger opp utholdenhet.
Du kan også vurdere å prøve en aktivitet som yo Du har alltid vært interessert i, men har ikke prøvd før. Poenget er å gjøre noe du liker, slik at trening ikke føler seg som arbeid.
Kommuniser med partneren din
Tap av libido i overgangsalderen skyldes ofte fysiske symptomer, men føler seg mer knyttet til partneren din, kan også hjelpe deg med å komme i humør for sex. Hold kommunikasjonslinjer åpne og vær ærlig om forholdet ditt og hva du går gjennom, både fysisk og mentalt.
Fokus på intimitet
Sex er ikke den eneste måten å føle seg nær din partner. Kyssing, kjærtegn og andre ikke-sexuelle handlinger av intimitet kan faktisk bidra til å øke kjønnsdriften din ved å skape et bånd mellom deg og din partner.
KGEL-øvelser
Kegeløvelser kan bidra til å stramme bekkenmuskulaturen og forbedre følelsene under kjønn. For å utføre denne øvelsen må du først finne de riktige musklene. Den enkleste måten å gjøre dette på er å slutte å kaste midtstrømmen. Musklene du aktiverer er dine bekkenbunnsmuskler.
For å gjøre kegler:
- kontrakt dine bekkenbunnsmuskler og hold sammentrekningen i fem sekunder. Deretter løsner du sakte i fem sekunder.
- Arbeidet med å gjenta dette trekket 10 ganger, 3 ganger om dagen.
Therapy
Therapy, både alene og med partneren din, kan hjelpe deg med å håndtere noen av humør symptomene på overgangsalderen og forstå hvordan man skal håndtere en redusert libido.