men hva hvis du allerede er hjemme og føler seg litt deprimert? Gode nyheter, reisende. Det er mange effektive måter å redusere post-ferie blues på. Her er noen strategier for å prøve.
Koble til venner og familie
Hvis ferien din har forlatt deg lengre etter mer mening i livet ditt, nå ut til de som har betydning for deg.
Vurder å koble til igjen med gamle venner og familiemedlemmer til å dele et måltid eller en samtale. Du kan begynne å føle verden din re-centering.
«Tilkobling er en integrert del av våre liv, og ferier er ofte en tid med dyp forbindelse med de vi besøker eller reiser med. Opprettholde en følelse av Tilkobling etterpå er viktig.
«Vær bare oppmerksom på at tilkoblingen kanskje ikke ser det samme som det gjorde på turen. Hvis du oppdager at du føler deg frakoblet, ta et øyeblikk for å evaluere om forbindelsen virkelig har gått ned, eller om det bare ser annerledes ut i den daglige virkeligheten, sier Otak.
detox
detox
Vi har en tendens til å hengi på ferie: vin, rik mat, dekadent desserter. En mild diett «detox» kan hjelpe deg å føle deg bedre fysisk og mentalt.
Pass på å drikke mye vann hvis du reiste med fly. Flyhytter er kjent for å dehydrere reisende. Og hvis du opplever jet Lag, melatonin kan hjelpe deg med å justere søvnrytmene dine.
Dokument og del dine minner
Hvis du ikke er klar til å komme tilbake fra ferie, kan du forlenge opplevelsen ved å skrive ut, organisere, laste opp og dele dine feriebilder. Vurder å jotere noen få notater eller inkludert oppføringer fra reisedagen din hvis du holdt en.
Hvis du har en kunstnerisk bøyd, kan du besøke ferien din ved å male, Skulptur eller tegning minneverdige scener.
Skriv anmeldelser for å hjelpe andre reisende
Mens dine erfaringer er friske i tankene dine, skriv anmeldelser i online reisetjenester, og gir tips og advarsler som kan forbedres andres ferie.
Ikke bare vil skrive Solostify dine minner, ditt råd kan øke en lokal virksomhet eller hindre at noen gjør de samme feilene du gjorde.
Bli utendørs
Studier har vist at de fleste bruker oppover på 90 prosent av deres liv i bygninger.
Når folk bruker tid i naturen, indikerer forskning at deres stemninger forbedrer og stressnivået faller. De sover bedre. Og deres fysiske helse forbedres også.
Faktisk kan vanlige korte spaserturer i naturen ha samme beroligende, restorativ effekt av en god ferie.
Ta utendørs i
Mange av helsemessige fordelene med naturen når oss gjennom våre sanser. Forskere har funnet ut at folk opplever terapeutiske fordeler fra å se, høre, luktende og til og med smake på naturlige elementer.
Åpne et vindu for å lytte til fugler eller lukt kuttet gress, plante en liten urthage på baksiden verandaen, bringe hjem en armlast av tulipaner, og til og med ved hjelp av essensielle oljer kan løfte dine ånder og gjøre hjemmet til å føle seg mer innbydende.
Rengjør, omorganisere eller declutter hvor du bor
Hvis plassen din føles stressende, rotete eller i en kronisk tilstand av forfall, kan det påvirke humøret ditt negativt. Endre den plassen, selv på små måter, kan forbedre din sinnstilstand.
Hvis du føler deg overveldet av ideen om decluttering, er det greit å konsentrere seg om en liten oppgave. Det er også greit å engasjere andre i din innsats.
Innlemme en ny praksis
Det er ikke uvanlig for folk å møte en praksis eller tilpasset de vil bringe hjem. Å oppdage andre kulturer er tross alt en av grunnene til at folk reiser.
Du kan bestemme deg for å fortsette å studere et annet språk. Du vil kanskje prøve en ny måte å lage mat, spise, trene, hagearbeid, shopping eller dressing. Du kan bestemme deg for å leve med færre materielle eiendeler.
Uansett hvilken praksis appellerte til deg under dine reiser, bør du vurdere hvordan du kan innlemme dem i livet du bor nå. (Selvfølgelig, sørg for å gjøre det med respekt, og ikke misforstå.)
forstyrre rutinene dine
en av fordelene med å reise, oppdager noe uventet – og hjemme kan føle seg så kjent at den begynte å bore deg.
For å gjenopprette følelsen av å være en besøkende, utforske stedet hvor du bor som om du var en ferierende.
Tour et museum du aldri har besøkt. Sverger av dine prøvde og sanne spisesteder og prøv noe annerledes. Les reiseguider for hjembyen din og se den gjennom nye øyne. Følg gjennom en endring du vurderte mens du er borte
ferier kan tankevekkende og noen ganger til og med livsforandringer. Når vi er ute av våre vanlige baner og rutiner, får vi perspektiv.
Hvis du fant deg selv å tenke på din hensikt, mål, relasjoner, rolle i samfunnet eller livskvaliteten, kan det nå være en god tid å ta noen små skritt i retning av livet du vil bygge.
Forskning har vist at folk som ønsker å endre, er mer vellykkede når de følger med små, målrettede handlinger.
praksis takknemlighet og oppmerksomhet
«Ferie er en fantastisk mulighet til å fokusere på takknemlighet og å generere den slags positive tanker som kan hjelpe oss med å skifte våre følelser og forbedre vår oppførsel,» OTTT sier.
Du kan bygge på takknemlighet og oppmerksomhet når du kommer tilbake.
Som meningsfylt som det kan være å komme seg vekk fra hverdagen, kan det være like kraftig å reflektere på og sette pris på livet du har opprettet.
Øvelse av takknemlighet og oppmerksomhet har vist seg å redusere depresjon og stress, og dyrke en følelse av velvære.