Kreftbehandling kan ta mye ut av deg, både fysisk og følelsesmessig, så det er vanlig å føle trett. Det er viktig å bringe dette sammen med legen din, men det er også noen få skritt du kan ta for å holde tretthet i sjakk.
Få bevegelig. Du har kanskje ikke lyst til å flytte en muskel, men trening kan faktisk øke din energi. (Pass på at du får legen din ok først.) Prøv å gå eller en annen moderat aktivitet du liker så ofte som mulig, selv om det bare er i 15 minutter.
Lett ditt sinn. Mind-body workouts som yoga, tai chi, eller qi gong (en kinesisk form for bevegelige meditasjon) kan redusere tretthet ved å hjelpe deg med å fokusere på avslapning.
Gå lett på deg selv. Finn ut hva som må gjøres i dag og hva du kan sette på vent. Spredt aktiviteter gjennom dagen din og sørg for å hvile i mellom.
Sov godt. En god natts søvn kan hjelpe deg med å føle deg raskere. For å få det til å skje, kom ikke inn i sengen din for å lese eller jobbe på den bærbare datamaskinen. Slå av musikk og alle skjermer under sengetid, og begrense dagtid på en time eller mindre. Rett før sengen er også en god tid for aktiviteter som slapper av deg, som meditasjon eller journaling.
Snakk det ut. Angst, frykt og håpløshet kan også legge til tretthet. En terapeut kan hjelpe deg med å gi ut noen av disse følelsene. Du kan også bli med i en støttegruppe, slik at du kan høre hvordan andre i behandlingen håndterer sin utmattelse.
Drikk nok væsker. Dehydrering kan gjøre deg trøtt og forvirret. Hold en flaske med vann i nærheten og nippe ofte. Hvis du ikke liker smaken av vanlig vann, prøv å legge til skiver sitron, oransje eller kalk. Supper, gelatin, ispopper og vannet i frukt og grønnsaker alle teller også.
Snack hele dagen. Du trenger kalorier for å holde opp din styrke. Hvis appetitten din er slått av, prøv å spise 5 til 6 små måltider hele dagen i stedet for tre store.