Hva Kathleen Zelman, MPH, Rd, sier:
fungerer det?
Du vil absolutt gå ned i vekt på denne planen, men du kan ikke gjøre det på lang sikt. Spis å leve er veldig lavt i kalorier, protein, fett og natrium og høyt i fiber.
U.S. regjeringens retningslinjer anbefaler å skifte mot et mer plantebasert kosthold, men dette ekstremt restriktive dietten tar det et skritt videre. Det eliminerer noen matgrupper, og det tillater ikke snacks, sukker eller oljer, noe som kan gjøre det svært vanskelig å holde seg på.
Fuhrman lover et 20-pund vekttap i 6 uker fra sin vegansk type diett, som krever å spise en betydelig mengde grønnsaker, minst 1 kopp bønner og 4 porsjoner frukt, og noen få Andre matvarer hver dag. Plantbaserte dietter kan være sunne hvis du tar kosttilskudd for å få de manglende næringsstoffene.
Er det bra for visse forhold?
Spis å leve er lavt i kalorier, natrium og fett kan nesten helt sikkert redusere kolesterolnivået og redusere risikoen for hjertesykdom, samt drop pounds.
Alle som har tarmsykdom, kan ha problemer med å tolerere volumet av frukt, grønnsaker og bønner.
Kontakt legen din før du starter denne planen.
Finalen Ord
Denne planen er ideell for veganer og veggie elskere som liker store mengder rå og tilberedt råvarer. Det krever mye tid på kjøkkenet og rikelig med ferske råvarer, som kan være kostbart.
Folk som elsker søtsaker, meieri, kjøtt og egg vil ikke være fornøyd på planen. Fraværet av meieri i løpet av de første 6 ukene av planen og begrenset mengde hele korn og oljer, er en mulig bekymring. Spiseplanen er ikke lav i protein. Men det fjerner animalske protein fra kostholdet ditt. Legen din eller en dietitian kan gi deg beskjed om hva du trenger å gjøre for å få alle vitaminer og mineraler du trenger mens du er på denne planen, spesielt i den strengeste fasen.