Green smoothies er en av de beste næringsstoffer-tette drikkene rundt – spesielt for de med en travel, på farten Livsstil.
Det er ikke alltid lett å få de daglige 2 1/2 koppene frukter og grønnsaker som det amerikanske kreftforeningen anbefaler å forhindre kreft og sykdom. Takket være blenders, kan du øke din frukt og veggieinntaket ved å drikke dem i en smoothie. I motsetning til juice inneholder smoothies all den gode fiberen.
smoothies som inneholder greener som spinat (eller andre grønnsaker) i tillegg til frukt er det beste valget, da de pleier å være lavere i sukker og høyere i fiber – mens du fortsatt smaker søt.
spinatfordeler
- gir en sjenerøs mengde fiber, folat, kalsium og vitaminer a , C og k
- Høy i antioksidanter har vist seg å hindre oksidativ skade
- fremmer generell øyehelse og beskytter øynene mot skadelig UV-lys
spinat er en av de mest ernæringsmessige tette grønnsakene der ute. Det er lavt i kalorier, men høyt i fiber, folat, kalsium og vitamin A, C og K.
Det er også rik på kreftbekjempende antioksidanter og planteforbindelser. Det er en stor kilde til lutein og zeaxanthin, som er antioksidanter som beskytter øynene mot skadelig UV-lys og fremmer generelt øyehelse.
Prøv det: Blend spinat med andre deilige frukter og grønnsaker for å lage en grønn smoothie som er Full av fiber, sunne fett, vitamin A og jern på bare 230 kalorier. Avokado gjør denne smoothie kremet mens du legger til en sunn dose fett og mer kalium enn en banan. Bananer og ananas, sønner det greens, mens kokosnøttvann gir hydrering og enda flere antioksidanter.