Du kan hjelpe dine generelle stressnivåer og skjoldbruskkjertelen ved å gjøre noen enkle endringer i ditt daglige liv.
Spis riktig
Et sunt, balansert kosthold ser annerledes ut for alle. Generelt planlegger å spise tre velbalanserte måltider fulle av frukt, grønnsaker og protein hver dag. Start morgenen med en god frokost, en lav i sukker, men høyt i protein og fiber. Redusere alkohol, koffein og sukker i kostholdet ditt vil hjelpe med dine samlede energinivå.
Tenk også på hvordan du spiser. Sørg for å ta deg tid til å sitte og nyte et måltid, noe som vil hjelpe kroppen din til å fordøye maten bedre. Selv om dette kan virke vanskelig å gjøre i din travle livsstil, vil kroppen din og skjoldbruskkjertelen takke for det.
Tenk på vitaminer
Du vil kanskje vurdere å legge til skjoldbruskstøtter vitaminer og mineraler til din daglige rutine. En jodmangel kan være en årsak til hypothyroidisme. I tillegg til jod, bør du vurdere å legge til andre essensielle vitaminer og mineraler, for eksempel:
- Zinc
- Iron
- kobber
- vitaminer A, B, C og E
Snakk med legen din før du starter disse kosttilskuddene.
Sove godt
Å få nok kvalitets søvn om natten kan være tøff med hypothyroidisme. Stress gjør fått en god natts søvn tøff også. Men sikte på en god natts søvn kan ha stor innvirkning på skjoldbruskkjertelen din.
Prøv å vedta en streng sengetid og unngå teknologi i timene før sengetid. Slowing down før du sover, gjør det mulig for binyrene å senke stressresponsen og hvile.
Slapp av
Tar tid til å reflektere eller meditere, kan hjelpe kroppen til å slappe av. I sin tur kan avslapning fører til redusert stress og mindre innvirkning på skjoldbruskkjertelen din.
Det er mange måter å slappe av på. For noen mennesker hjelper å lage håndverk å roe sine kropper. For andre mennesker er dype pusteøvelser, yoga, eller bare å være ute nok.
Du kan ikke fjerne alt stresset fra livet ditt, men støtter kroppen din med sunn mat, legge til vitaminer og mineraler, sove riktig, og å prøve noen avslappeteknikker kan hjelpe deg med å balansere din generelle helse som vel som skjoldbruskkjertelen din.