Du merker et uvanlig antall hår som har falt fra hodet til puten eller dusjgulvet. Kanskje du er bekymret, men ta hjerte: håret ditt kan skyldes en midlertidig tilstand kalt telogen effluvium. Justeringer av kostholdet og livsstilen kan bidra til å forhindre at den returnerer.
Hva forårsaker Telogen Effluvium?
Med telogen Effluvium skyver noen kroppsendringer eller sjokk mer av hodet hår enn normalt inn i en hvilfase, ifølge Harvard Medical School. I den pågående syklusen blir hvilefasen etterfulgt av hår som faller ut, deretter ved gjenvekst. At håravfall kan være svært merkbar, enda alvorlig, med telogen effluvium.
«Noen mennesker mister opptil 40% av håret under en episode,» Tsippora Shainhouse, MD, Faad, en Beverly Hills, Calif., Dermatologist, forteller WebMD Connect To Care.
Hårtapet ditt starter vanligvis innen to til fire måneder etter utløsende hendelsen og varer i ytterligere seks måneder. Mens hårene begynner å vokse tilbake umiddelbart etter at de er skur, kan det ta flere måneder å legge merke til en forskjell.
Manhattan Beach, Calif Ekstremt vekttap eller diettendringer
Hvordan dietten din kan hjelpe
Et balansert kosthold vil ikke øke hastigheten på hårveksten etter en kamp av Telogen Effluvium, sier Shainhouse, men det kan bidra til å forhindre en gjentatt episode eller redusere dens innflytelse.
dietter med signifiki Kan ikke mangler i vitamin C og D og Iron øker risikoen for Telogen Effluvium og gjør det vanskeligere for håret å vokse tilbake fullt ut. Du kan hjelpe deg selv, Umar sier, ved å legge til visse matvarer til kostholdet ditt:
- vitamin C: sitrusfrukter
- vitamin D: befestet soya og mandelmelk
- Jern: Mørk, Grønn, Løvgrønnsaker
Hvis du fortsatt har problemer med å oppnå anbefalte daglige godtgjørelser gjennom kostholdet ditt, kan du vurdere kosttilskudd av vitamin C og D og jern. Men du bør først konsultere din primære omsorgsleder eller dermatolog i tilfelle doser har bivirkninger på helsen din, sier Umar.
«Pakket kosttilskudd kan bidra til å forhindre starten av Telogen Effluvium, men det er lettere enn du tror For å oppnå sunne ernæringsmessige nivåer ved å konsumere ofte tilgjengelige matkilder, sier Umar.
Ikke vent. Få hjelp i dag.
Jo før du adresserer symptomene på hårtap, mer sannsynlig er du for å hindre irreversibel skade. Snakk med en medisinsk profesjonell i dag for å starte reisen til et fyldigere hårhår.