Det høres så enkelt og så trendy. «The Eat-Clean Diet er en livsstilsform for å spise som gjør at du kan spise mer, veie mindre, og bli den sunneste du kan være,» sier Tosca Reno, forfatter av Eat-Clean Diet Series.
Ikke bare vil du miste ca 3 pounds i uken, du vil se dramatiske endringer i måten du ser og føler, sier Reno.
Reno sier at å spise rent oppfordrer en livsstil tilnærming til trening og en diettplan av ubearbeidet, hele matvarer som frukt, grønnsaker, hele korn, magert kjøtt og ingen kunstige ingredienser, konserveringsmidler, «kjemisk ladede matvarer», sukker, mettet fett og transfett.
Det betyr at tomater er i , Ketchup er ute. «Vi lever i et kjemisk suppeeksperiment. Behandlede matvarer har undergravet vår helse, spesielt sukkerarter, som er dødelige anti-matvarer som ikke har noe sted i kroppen vår, sier Reno.
Planene varierer fra 1.200-1800 kalorier, spist i 5-6 små måltider gjennom dagen – designet for å «brenne opp stoffskiftet.» Praktiserende delkontroll hjelper diettere til å unngå den fryktede kalori tellingen.
Spis-rent diett er en vakker bok med mange bilder av deilige lydende oppskrifter med ernæring informasjon, glanset bilder, prøve måltid planer, dagligvare lister, og mer for å hjelpe dieters bli begeistret for å spise et sunt kosthold og engasjere seg i mer fysisk aktivitet.
Skrevet i en lettforståelig, motiverende og leservennlig stil, legger Reno vekten på vekttap Og god helse på 80% mat, 10% trening og 10% gener.
Spise en diett rik på plante matvarer, trening, og kontrollerende deler er salvie råd og hjørnesteinen i alle troverdige diettplaner. Men Reno veers av banen med noen av hennes råd som ikke er basert på vitenskapelig bevis – som helt eliminerer mettet fett og noen av hennes anbefalinger for kosttilskudd.