Det er ingen kur for revmatoid artritt, men det er behandlinger. Eksperter anbefaler folk å konsultere en revmatolog på de beste medisineringsalternativene for deres symptomer.
Det er gode råd. Men selv om du stole på farmasøytiske stoffer, er det en rekke naturlige, holistiske og komplementære måter å behandle din RA på. Jeg er veldig klar over disse holistiske metodene fordi jeg bruker mange av dem selv.
Topp 10 alternative rettsmidler
Her er mine personlige topp 10 favoritt naturlige måter å bekjempe RA symptomer og leve En sunn livsstil for velvære, selv om jeg takler Ra.
essensielle oljer
essensielle oljer og aromaterapi har blitt brukt siden antikken – noensinne hører på røkelse og myrrh? De er ofte vant til å suble symptomene på forhold som Ra.
Jeg finner lavendel fungerer bra for avslapning. Peppermynte og eukalyptus hjelper meg med smertelindring. Jeg har prøvd hvitløkolje fordi det er antatt å ha antibiotikaegenskaper og ingefærolje fordi det antas å redusere betennelse. Det er et annet stort essensielt oljebasert produkt som jeg stoler på kalt Deep Blue Rub, en aktuell smertelindringssalve.
Vær alltid oppmerksom på hvordan du bruker essensielle oljer. Vær oppmerksom på instruksjoner eller advarsler på produktets pakke, og kontakt en ekspert eller produsenten når du er i tvil. Noen oljer skal ikke brukes lokalt eller inntatt. Mange essensielle oljer er designet for bruk i en diffusor for aromaterapi.
Vanligvis bruker jeg oljer topisk og aromatisk for mine egne behov. Topisk hjelper de ofte med smerte. Aromatisk, de hjelper til med å slappe av meg og forbedre mitt humør.
Flytende
Floatation Therapy, også kjent som sensorisk deprivasjonsbehandling, er en ny trend i naturlige helsebehandlinger. Under en flytende økt flyter du på toppen av varm, høy tetthets saltvann, i en tonehøyd, mørket og lydisolert «pod». Tanken er at den slapper av sinnet og kroppen, frigjør muskelspenningen, og tar press av leddene.
Jeg kan bare si gode ting om det. Min mann – hvem er en personlig trener og amerikansk ninja Warrior Competitor! – Gikk bare i forrige uke, og er også en fan. Mange mennesker på min arthritis Ashley Online-fellesskap har også kommentert fordelene med flytende. Det er fantastisk, men fortsett med forsiktighet hvis du er litt klaustrofobisk, som jeg er. Det tar litt å bli vant til – men jeg får dårlig muskelspasmer, så jeg er alt for alt som vil lindre litt spenning!
kryoterapi
kryoterapi og isbad kan høres ubehagelig, Men de kan være gode for folk med muskuloskeletal kronisk smerte og inflammatoriske forhold, som RA. Faktisk ble kryoterapi først oppfunnet med RA-pasienter i tankene!
Under en kryoterapi-økt går du inn i en kryosauna tank Det er fylt med flytende nitrogen. Kroppen din er utsatt for temperaturer på under -200ºF (-128ºC). (Ja, du leser det riktig!) Du er for det meste naken, lagre for undertøy, sokker, votter og hansker. Dette gjøres ideelt for en varighet på to til tre minutter, eller for det er imidlertid lenge du kan tolerere det. Jeg varte i under to minutter første gang og nærmere tre minutter andre gang.
Tanken bak kryoterapi er å sette kroppen din i «Reparasjon» -modus som en del av din naturlige fly-eller kamp-prosess . Du har sikkert hørt at du skulle is en hovne ledd eller sette is på en skade. Dette gjelder det samme antiinflammatoriske kjølekonseptet, men til hele kroppen din. Mangelen på fuktighet, fuktighet, fuktighet eller vind gjør kulde temperaturen er mer tolerabel.
For meg, kryoterapi var langt mer behagelig enn et isbad ville være – og jeg likte det bedre enn våre kalde Pittsburgh vintre! Jeg vet ikke hvor mye det virket, men jeg definitivt venstre følelse forfrisket og forfrisket, som jeg kunne erobre verden!
urtete
Herbal te kan ha mange beroligende fordeler. Mange mennesker som bor med Ra, velger te som grønn te, ingefærte, gurkemeie te og blåbærte. Noen selskaper gjør selv «leddgikt-vennlig» eller «felles komfort» urtete.
Jeg drikker multip Le kopper te per dag, inkludert kamille eller søvntidste te om natten for å hjelpe meg med å slappe av før sengetid. Jeg kan ikke gå uten min te!
Akupunktur
Et gammelt middel som har stått testen av tiden er akupunktur. Det er en del av tradisjonell kinesisk medisin, men har også gjort sin vei til vestlig medisin.
Under en akupunktur økt, bruker en akupunktør seg veldig tynne nåler på visse punkter i kroppen. Vanligvis er nålene ikke satt inn veldig dypt. Hver nåle koordinerer med en kroppsdel, kroppssystem eller organ. Nålene er antatt å balansere eller avbryte strømmen av god og dårlig energi i kroppen, også kjent som kroppens chi eller qi.
Akupunktur er noe relatert til akupressurens praksis. (De er fettere, av slags.) Mens den moderne vitenskapen ikke har bekreftet at akupunktur fungerer som en behandling for RA, anbefaler noen leger det. Det er ikke klart hvorfor, men noen mennesker med RA-rapport føler seg bedre etter akupunktur eller akupressurbehandlinger.
Jeg elsker absolutt det og anbefaler det – så lenge du går til en sertifisert utøver. Det er ikke skummelt, og det er ikke smertefullt. For meg visualiserer jeg det å frigjøre giftstoffer og tillate «gode vibes» å suge i kroppen min! Jeg føler at det hjelper det med smerte, stress og generell helse.
Kiropraktikk
Begrepet kiropraktikk for RA er en vanskelig – og det er ikke for alle. Noen reumatologer og mennesker med RA vil gi råd til å se en kiropraktor. Andre er fine med det. Jeg liker det i moderasjon, men noen mennesker gjør det ikke . Det er opp til individet og legen deres bestemmer om det er et godt alternativ.
De fleste kiropraktorer anbefaler å ha kiropraktiske behandlinger under en RA-flare, spesielt i nakken. Jeg engasjerer seg i behandlinger, men ikke på Nakken min fordi jeg hadde nakkekirurgi i 2011. Imidlertid finner jeg at mildt kiropraktikkarbeid i moderasjon og vedlikeholdsformål kan være en stor kilde til smertelindring for meg.
Jeg kan vanligvis fortelle når kroppen min er behov for en kiropraktisk tune-up. Hvis du bestemmer deg for å prøve dette alternativet, bare sørg for å snakke med legen din først. Hvis docen din Tor godkjenner, sørg for å gjøre leksene dine og finne en anerkjent kiropraktor.
Fysioterapi (PT)
For meg er fysioterapi (PT) en godsend. Tidligere var trening avgrenser for folk som omhandler RA. Men i dag er det helt omfavnet av de fleste leger. Jeg skulle ønske jeg hadde startet fysisk terapi tilbake i middelskolen da jeg først ble diagnostisert!
Som mange mennesker som bor med Ra, finner jeg at jeg føler meg bedre med moderat aktivitet. En mild treningsregime, sammen med PT etter behov, bidrar til å holde leddene mine mobile og musklene mine sterke og klare.
PT er også viktig etter noen typer operasjoner. Jeg hadde kneet mitt erstattet i september 2017, og jeg ser fortsatt frem til å gå til tre ganger i uken, i to timer eller mer per økt. Jeg gjør en times hydroterapi i bassenget – inkludert en kul aqua tredemølle! – Og så om en time på land. Dette inkluderer vektbærende og rekkevidde-av-bevegelsesøvelser.
Jeg liker det virkelig. PT har inspirert meg til å fortsette å flytte!
Massasje
Jeg vet ikke hvordan jeg ville klare uten min månedlige 90-minutters dypvevsmassasje. Mange mennesker med RA finner ulike typer massasjer nyttige. Men som med kiropraktikkarbeid, bør massasje bare gjøres som tolerert.
Det finnes forskjellige typer massasjer som spenner fra varm steinmassasje til avslappende spa-lignende massasjer, utløserpunktsmassasje, dyp vevsmassasje og mer. Du kan få en massasje gjort i en spa- eller salonginnstilling, på en fysisk terapeut kontor, eller på en kiropraktisk klinikk.
Jeg personlig har et månedlig medlemskap til et massasje- og velværesenter og går til samme massasje terapeut hver gang. Denne rutinen er viktig for min selvhjelp med RA.
Infrarød varmebehandling og LED-lysterapi
Jeg bruker både infrarød varmebehandling og LED-lysterapi. Begge alternativene bruker forskjellige typer lys og varme for å redusere betennelse i kroppen. En god ol ‘microwavable varmepute kan gjøre kunsten også!
Hvis du ser på infrarød varmebehandling, bruker jeg personlig og anbefaler THERMOTEX-produkter.
Biofeedback og meditasjon
Biofeedback og meditasjon Gå hånd i hånd. Det er CDer, podcaster og apper for å hjelpe noen å lære å meditere. Noen imøtekommer til de med kronisk smerte. Gjennom biofeedback og smertebehandling meditasjon har jeg lært å skifte fokuset mitt bort fra smerte.
Det hjelper også med å lette stress og angst. Jeg har prøvd guidet meditasjon via en CD som min nevrolog anbefalte for smertebehandling. Jeg har også brukt et musebiofeedback-hodebånd. Begge er verdt et forsøk etter min mening.