Mitt navn er Lizzie Simmon. Jeg er forfatteren av omvei, min bipolare biltur i 4-D, og jeg bor med bipolar lidelse.
For meg, trening hjelper meg virkelig med å håndtere mine stemninger; Selv om jeg er på behandling, blir jeg mildt deprimert og bare i fjor, jeg prøvde å løpe og det fungerte. Det fungerte umiddelbart faktisk.
Tingen om å kjøre er at hver eneste gang du gjør det, føler du deg bedre. Det har den slags umiddelbare effekten, og jeg begynte å virkelig nyte det.
Trening kan hjelpe noen med bipolar lidelse fordi når du trener hjernen, slipper du neurotransmittere kalt endorfiner som er den naturlige høye
som forbedrer humøret ditt og holder det som opprettholdes hele dagen.
Jeg pleier å løpe hver dag eller nesten hver dag om to til tre miles om dagen. Jeg vet at hver gang jeg kjører, sover jeg bedre om natten, og generelt føles kroppen min bare bedre.
Når jeg begynte å løpe, ble jeg overrasket over hvor mentalt det kunne være og hvor mye jeg brukte De coping-mekanismene som jeg lærte i terapi.
Personer med bipolar som går gjennom et depressivt stadium, kan trene virkelig hjelpe.
Og da, når du går gjennom en manisk scenen det kan hjelpe er en håndteringsmekanisme som har dem fokusert på noe annet enn å velge risikofylt atferd.
Tingen handler om bipolare lidelser du kjenner ingen av oss plukket for å få det, og det er mye som er utenfor Vår kontroll.
Når du er deprimert, føler du at ingenting kommer til å bli bedre. Du har lyst til – måten du føler i det øyeblikket er måten du skal føle for livet, og det er bare ikke sant.
Det passerer og det er noe om å flytte kroppen din fysisk som lærer deg det .
Så, hvis du vil begynne å inkorporere trening i lagene dine, start med 15 minutter om dagen, arbeid deg opp til 30 minutter om dagen.
Pass på å starte ut Enkelt, noe så enkelt som å gå og deretter starte med tre ganger i uken og jobbe opptil fem ganger i uken. Finn noe du liker.
Det vil hjelpe deg med å holde fast med programmet, for eksempel hagearbeid, jogging, tennis eller til og med bare rengjøring av huset ditt.
hva alle andre gjør og den hastigheten som De gjør det, det trenger ikke å påvirke deg. Poenget er å finne ut noe du liker det du kan komme inn på, fordi virkningen vil bli stor.