fortsetter
3. Henge tøft. Ingen har perfekt form den første dagen av styrketrening. Hver treningsøkt tar øvelsen. Du får tak i det hvis du fortsetter å gjøre en innsats.
4. Bland det opp. Gjør forskjellige typer treningsøkter for å holde ting interessant og å utøve forskjellige muskelgrupper. Hvis den elliptiske maskinen vanligvis er din ting, hopp på trappklatreren for litt kardio i stedet. Også, bytt mellom maskiner og frie vekter når du styrker-tog. Du trenger ikke å gjenoppfinne hele rutinen hver uke, men du vil skifte den rundt litt.
5. Ikke vær din egen boresergeant. Halvparten av alle som starter et nytt treningsprogram, danner det innen det første året. Det skjer ofte fordi de ikke kan holde opp boot-camp-tempoet de har tvunget på seg selv. Det er bedre å jobbe innenfor grensene dine, og blir gradvis sterkere.
6. Ta med en venn. Når dine indre demoner bestiller deg til å treffe sofaen i stedet for tredemølle, kan en treningspartner styre deg tilbake i riktig retning. Det er lettere å kausjonere ut på treningsstudioet enn på vennen som venter på deg der. Studier viser at du også trener lenger når du har en venn sammen.