Figs har mange potensielle fordeler, inkludert å fremme fordøyelses- og hjertesykdom, sammen med potensielt hjelp til å håndtere blodsukkernivået.
Fremme fordøyelsessystemet
Figs har lenge vært brukt som hjemmemedisin eller en alternativ behandling for fordøyelsesproblemer som forstoppelse (4).
De inneholder fiber, som kan hjelpe Fremme fordøyelseshelsen ved å myke og legge til bulk til avføring, redusere forstoppelse, og tjene som en prebiotisk – eller matkilde for de sunne bakteriene som fyller tarmen (5, 6).
I dyreforsøk, fig frukt ekstrakt eller pasta bidratt til å øke bevegelsen av mat gjennom fordøyelseskanalen, redusere forstoppelse og forbedre symptomene på fordøyelsessykdommer som ulcerøs kolitt (7, 8).
En studie i 150 personer med irritabel tarmsyndrom med forstoppelse ( IBS-C) fant at de som forbrukte ca 4 tørkede fiken (45 gram) to ganger daglig opplevd En signifikant reduksjon i symptomene – inkludert smerte, oppblåsthet og forstoppelse – sammenlignet med en kontrollgruppe (9).
Hva er mer, en lignende studie i 80 personer fant at supplering med ca 10 gram (300 gram) av fig Fruktpasta daglig i 8 uker betydelig redusert forstoppelse, sammenlignet med en kontrollgruppe (10).
kan forbedre vaskulær og hjertes helse
Figs kan forbedre blodtrykket og blodfettnivået , som kan bidra til å forbedre din vaskulære helse og redusere risikoen for hjertesykdom.
En studie fant at figekstraktet reduserte blodtrykket i rotter med normalt blodtrykk, så vel som de med forhøyede nivåer (11).
Dyrestudier har også vist forbedringer i totalt kolesterol, HDL (god) kolesterol og triglyseridnivåer når de supplerer med figbladekstrakt (12, 13).
Men i en 5 -Week studie i 83 personer med høy LDL (dårlig) kolesterol, bemerket forskere at de som la til 14 tørkede fiken (120 gram) til Deres diett hadde ikke noen endringer i blodfettnivået, sammenlignet med en kontrollgruppe (14).
Flere menneskelige studier er nødvendig for å bedre forstå forholdet mellom fiken og hjerteshelsen.
Kan bidra til å håndtere blodsukkernivået
en datert studie fra 1998 i 10 personer med type 1 diabetes funnet at å ha fiken blad med frokost kan ha redusert sine insulinbehov. I måneden fikk de figbladet te, deres insulindoser gikk ned med ca 12% (15).
Hva er mer, en nyere studie fant at drikkevarer som inneholder høye doser i fig fruktekstraktet hadde en lavere glykemisk indeks (GI) enn drikkevarer uten fiken fruktekstrakt, noe som betyr at disse drikkene ville ha en gunstigere effekt på blodsukkernivået (16).
Men figsfrukter – spesielt tørkede fiken – er høye i sukker og kan Øk blodsukkernivået på kort sikt. Hvis du har problemer med å administrere blodsukkernivået, bør du begrense inntaket av tørkede fig.
Potensielle anticanceregenskaper
Mange lovende testrørstudier har blitt utført på virkningen av fig blader på kreftceller.
Figblad og naturlig latex fra fiken planter har vist seg å vise antitumoraktivitet mot humant kolonkreft, brystkreft, livmorhalskreft og leverkreftceller (17, 18, 19, 20 ).
Dette betyr imidlertid ikke at å spise fiken eller drikke figbladet vil utøve de samme effektene. Testrørstudier gir et lovende utgangspunkt, men menneskelige studier er nødvendig for å vurdere hvordan inntak av fiken eller figbladene påvirker kreftveksten.
kan fremme sunn hud
Figs kan ha noe gunstig effekter på huden, spesielt hos personer med allergisk dermatitt – eller tørr, kløende hud som følge av allergi.
En studie i 45 barn med dermatitt fant at en krem laget av tørket fig frukt ekstrakt påført to ganger daglig i 2 uker var mer effektivt til å behandle symptomene på dermatitt enn hydrokortisonkrem, standardbehandlingen (21).
Hva er mer, en kombinasjon av fruktekstrakter – inkludert figekstrakt – vist å vise antioksidant effekter på hudceller, redusere kollagen sammenbrudd, og forbedre utseendet på rynker i en testrør og dyr studie (22).
Det er imidlertid vanskelig å avgjøre om disse positive effektene kom fra figekstraktet eller en av de andre ekstraktene blir studert. Mer forskning er nødvendig for å bestemme fikenes effekter på hudhelsen.
Sammendrag
Figs har en rekke potensielle helsemessige fordeler. De kan forbedre fordøyelsen og redusere forstoppelsen, bidra til å håndtere blodfett og blodsukkernivåer, og drepe kreftceller. Imidlertid er det behov for mer forskning hos mennesker.