Ulike funksjoner utføres av forskjellige deler av hjernen din. For å forstå Amygdala Hijack, må du vite om to av disse delene.
Amygdala
Amygdala er en samling av celler i nærheten av hjernen. Det er to, en i hver halvkule eller side av hjernen. Det er her følelser får mening, husket, og festet til foreninger og svar på dem (følelsesmessige minner).
Amygdala anses å være en del av hjernens limbiske system. Det er nøkkelen til hvordan du behandler sterke følelser som frykt og glede.
Kamp eller fly
Tidlige mennesker ble utsatt for den konstante trusselen om å bli drept eller skadet av ville dyr eller andre stammer. For å forbedre sjansene for overlevelse utviklet, utviklet kampen eller flyselskapet. Det er et automatisk svar på fysisk fare som lar deg reagere raskt uten å tenke.
Når du føler deg truet og redd, aktiverer Amygdala automatisk kamp-eller-flight-responsen ved å sende ut signaler for å frigjøre stresshormoner som forbereder kroppen din til å kjempe eller løpe bort.
Dette svaret utløses av følelser som frykt, angst, aggresjon og sinne.
Frontal Lobes
Frontal Lobes er de to store områdene på forsiden av hjernen din. De er en del av cerebral cortex, som er et nyere, rasjonelt og mer avansert hjernesystem. Dette er hvor tenkning, resonnement, beslutningstaking og planlegging skje.
Frontal lobes lar deg behandle og tenke på dine følelser. Du kan da administrere disse følelsene og bestemme et logisk svar. I motsetning til den automatiske responsen til Amygdala, er svaret på frykt fra frontallobene bevisst kontrollert av deg.
Når du føler fare er tilstede, vil Amygdala automatisk aktivere kamp-eller-flight-responsen umiddelbart. Samtidig behandler din frontal lobes informasjonen for å avgjøre om fare virkelig er tilstede og det mest logiske svaret på det.
Når trusselen er mild eller moderat, overstyrer frontlobene Amygdala , og du svarer på den mest rasjonelle, passende måten. Men når trusselen er sterk, virker Amygdala raskt. Det kan overmanne frontallobene, automatisk utløse kamp-eller-flight-responsen.
Kamp-eller-flight-responsen var egnet for tidlige mennesker på grunn av trusler om fysisk skade. I dag er det langt færre fysiske trusler, men det er mange psykologiske trusler forårsaket av presset og stressene i det moderne liv.
Når stresset får deg til å føle deg sterk sinne, aggresjon eller frykt, kamp- eller-Flight-responsen er aktivert. Det resulterer ofte i en plutselig, ulogisk og irrasjonell overreaksjon mot situasjonen. Du kan til og med angre på din reaksjon senere.
En psykolog som heter Daniel Goleman kalte denne overreaksjonen til stress «Amygdala Hijack» i sin 1995-bok, «Emosjonell intelligens: Hvorfor det kan rolle mer enn IQ.»
Det skjer når en situasjon forårsaker at Amygdala kan hijack kontroll over ditt svar på stress. Amygdala deaktiverer frontlobber og aktiverer kamp-eller-flight-responsen.
Uten frontlobber, kan du ikke tenke klart, ta rasjonelle beslutninger, eller kontrollere svarene dine. Kontrollen har blitt «kapret» av Amygdala.
Goleman populariserte også begrepet følelsesmessig intelligens (EI) og dens bruk for å hjelpe deg med å håndtere dine følelser og veilede din oppførsel og tenkning. EI refererer til å gjenkjenne, forståelse, og forvalter følelser og anerkjennelse, forståelse og påvirkning av andre mennesker.
Du kan forbedre din EI med vanlig praksis for å kontrollere dine følelser og holde seg rolig når de overvelder deg. For å gjøre dette må du først være klar over dine følelser og andres følelser.