av Jana Kaplan
Du er groggy, svimmel selv. Du kan ikke se rett og du er sikker på at helvete ikke kan holde øynene dine (eller tankene dine) fokusert på skjermen foran deg. Og du er ganske sikker på at sjefen din har lagt merke til. Du vil forsikre henne om at du ikke er full og du har nok søvn. Faktisk har du mer enn nok. Kan det være problemet?
ryktet: sove for mye er like ille som ikke sover nok
Vi har alle hørt hvor viktig det er å få nok hvile, selv om de fleste av oss ikke gjør det . Alt fra fedme til kardiovaskulær sykdom til et svekket immunforsvar har blitt tilskrevet en mangel på søvn. Den gjennomsnittlige personen bruker om lag 33 prosent av hans eller hennes livs søvn. Så hvor mye er for mye? Hva om du bare sov 2 prosent mer? Hva med 7 prosent? Kan oversleeping være like ille for vår helse som søvnmangel? Og hvis det er, hvorfor?
Dommen: Oversleeping kan skade helsen din
Ifølge WebMD, hvor mye søvn en person trenger «, avhenger også av alder og aktivitetsnivå også som dine generelle helse- og livsstilsvaner. » Selv om den gjennomsnittlige anbefalte mengden søvn er syv til ni timer, bestemte tider i ditt livsrop for mer. Ifølge Russell Sanna, administrerende direktør for Harvard Medical School Division of Sleep Medicine, trenger folk mer søvn enn vanlig når de er gjenopprette fra sykdom, større kirurgi eller en radikal tidssone-endring.
Men bare fordi du kan sove i 12 timer på daglig basis, betyr det ikke at du burde. Ifølge Dr. Lisa Shives, direktør av Northshore Sleep Medicine i Evanston, Illinois, Grogginess fra Oversleeping er kjent som «Sleep Drunkness.» Av og til oversleeping utgjør ikke alvorlige helserisiko, men hvis du konsekvent sover for mye og våkner opp groggy, vil du kanskje konsultere en lege.
Langvarig dagtid søvnighet eller natts søvn er forbundet med en lidelse kjent som hypersomnia. I stedet for å bare føle seg trøtt, de med hypersomnia lur gjentatte ganger gjennom dagen, vanligvis på upassende tider (for eksempel på jobben eller til og med i midten av samtalen). Hypersomniacs føler seg ikke oppdatert etter at de sover, og ofte våkner følelsen av å føle seg disorientert. Symptomer inkluderer angst, rastløshet, tap av appetitt og minneproblemer, samt dysfunksjon i sosiale innstillinger. Hva forårsaker det? Per WebMD, studier viser at det kan være et resultat av «En annen søvnforstyrrelse … Dysfunksjon av det autonome nervesystemet … Narkotika- eller alkoholmisbruk … skade på sentralnervesystemet.» Det kan også skyldes visse medisiner – eller medisinsk tilbaketrekking.
Oversleeping har vært assosiert med skjoldbrusk sykdom, nyre og leversykdom, depresjon og demens. Men tror ikke du kan ta noen blink og Anta at helsen din ikke er i fare fordi du var opp før middagstid. Folk som får for mye, og for lite søvn har en høyere dødelighet. Så ikke hold deg sent og sett en alarm, ok?